電腦族一天工作下來(lái)，最大的感受的就是如坐針氈，屁股很疼，也很累!因為工作的需要，電腦就如同是上戰場(chǎng)的武器，萬(wàn)萬(wàn)不能缺少。長(cháng)時(shí)間呆在電腦前就會(huì )給電腦族們帶來(lái)很多的健康隱患。那么，電腦族有什么健康危害呢?下面小編為你盤(pán)點(diǎn)電腦族要警惕四種痛以及電腦族的中醫養生方法。

　　電腦族要警惕四種痛

　　1、手痛：腕管綜合征。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱(chēng)“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時(shí)手臂的壓力。

　　2、心痛：心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會(huì )增加下肢動(dòng)脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專(zhuān)家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話(huà)、開(kāi)會(huì )或吃午飯等時(shí)間最好站立。設定電腦屏保，定時(shí)走動(dòng)。

　　3、腰痛：椎間盤(pán)突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過(guò)于前傾的坐姿也會(huì )增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤(pán)壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專(zhuān)家建議，電腦一族至少每半小時(shí)應起身休息一次，盡量多走動(dòng)，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個(gè)腰枕，都利于保持直立坐姿。

　　4、眼痛：電腦視覺(jué)綜合征。看電腦時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過(guò)久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺(jué)綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時(shí)，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專(zhuān)家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠眺，避免空調電風(fēng)扇對著(zhù)眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。

　　電腦族的中醫養生方法

　　1、來(lái)回走動(dòng)

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐著(zhù)也不是，站著(zhù)也不是，就會(huì )來(lái)回活動(dòng)。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來(lái)，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢。坐一會(huì )兒沙發(fā)，不妨起來(lái)活動(dòng)一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

　　2、到點(diǎn)就吃飯

　　飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(cháng)，其余的時(shí)候隔4~5個(gè)小時(shí)就可以。在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實(shí)際情況調節。

　　3、平心靜氣關(guān)鍵要“慢”

　　如何讓一顆焦躁的心平靜下來(lái)呢?專(zhuān)家認為，“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節奏，放慢追趕的腳步，多停下來(lái)重新梳理一下過(guò)去的事情，多反思。多看書(shū)，多聽(tīng)音樂(lè )，多交流，也是很好的心理調整方法，多讀書(shū)，讀好書(shū)，能提升修養，引導心理素質(zhì)的提高。多聽(tīng)音樂(lè )，輕快、舒暢的音樂(lè )不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。