2019-01-14
中年女人為什么會(huì)失眠 6招助入睡
一旦女性到了中年，家庭和社會(huì)上承擔(dān)的壓力就會(huì)越來(lái)越大，甚至還有很多更年期的女性朋友會(huì)成為家里面的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各個(gè)方面的壓力，精神和心理上的負(fù)擔(dān)都會(huì)增加，失眠的情況也會(huì)出現(xiàn)。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話(huà)而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話(huà)，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話(huà)。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
一旦女性到了中年，家庭和社會(huì)上承擔(dān)的壓力就會(huì)越來(lái)越大，甚至還有很多更年期的女性朋友會(huì)成為家里面的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各個(gè)方面的壓力，精神和心理上的負(fù)擔(dān)都會(huì)增加，失眠的情況也會(huì)出現(xiàn)。
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
遇到壓力比較大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)釋放壓力，做幾個(gè)深呼吸，打個(gè)電話(huà)和朋友傾訴一下，泡個(gè)熱水澡……，根據(jù)你當(dāng)前的情況，選擇合適的方法來(lái)釋放壓力，千萬(wàn)不要把壓力默默往肚子里吞，這會(huì)對(duì)你的身心造成不小的傷害。
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí)，人的呼吸變深、變慢，身體的各個(gè)部分都在休息，但新陳代謝并沒(méi)有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育，為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而，失眠就達(dá)不到這樣效果。
失眠著實(shí)是一件很痛苦的事情，如何擺脫失眠困擾？想必已經(jīng)成為無(wú)數(shù)失眠人士共同關(guān)心的話(huà)題。其實(shí)，治療失眠也很簡(jiǎn)單，除了吃安眠藥，按摩這些穴位也能有助于睡眠。
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
凌晨早醒無(wú)法睡眠時(shí)，不要想太多東西，可以適當(dāng)放空自己的思想，起床喝一杯牛奶幫助睡眠。有時(shí)候你越是想睡覺(jué)反而越清醒。
在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。
患有失眠、抑郁癥的人，在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂(yōu)心忡忡。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使瘦素（leptin）水平降低，卻使饑餓素水平升高，讓你的饑餓感更強(qiáng)烈，也讓你變得更胖。即使只有一夜睡眠不足也會(huì)使饑餓素水平升高，讓人更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。
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