2018-08-06
控制恐懼癥，在飲食方面入手也是非常有效的
雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì)需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。所以患有恐懼癥的患者最好遠(yuǎn)離酒精。
黑木耳30克，用水浸泡發(fā)開(kāi)，加豆腐300克，核桃7個(gè)(去皮)，用水燉熟，連湯服食。適用于精神分裂癥形瘦面紅、五心煩熱、大便干結(jié)者。
中醫(yī)治療精神分裂癥是神經(jīng)分裂癥治療領(lǐng)域的一個(gè)重要的治療方法。中醫(yī)治療精神分裂癥對(duì)于精神分裂的研究已經(jīng)有了一定的成果。很多的精神分裂患者通過(guò)電刺激等一系列痛苦的西醫(yī)治療非但精神分裂癥狀沒(méi)有好轉(zhuǎn)反而加重了病情。而中醫(yī)治療精神分裂癥針對(duì)患者的病情特性，著重調(diào)養(yǎng)治療，減輕了病人的痛苦。
雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì)需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。所以患有恐懼癥的患者最好遠(yuǎn)離酒精。
有壓力時(shí)老是忍不住大吃大喝、暴飲暴食？這與血清素不足有密切的關(guān)聯(lián)，血清素有抑制過(guò)度食欲的功效，當(dāng)血清素缺乏時(shí)，食欲便會(huì)大增，不管吃再多都無(wú)法滿足，結(jié)果就造成了肥胖。
咖啡因有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，從而干擾睡眠。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，醒來(lái)之后往往還是感覺(jué)十分疲累。
蓮子有“脾果”之美稱，具有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值?？梢灾笊徸又唷y耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補(bǔ)品。
糖是另一種我們應(yīng)該避免大量食用的食物。吃大量的糖會(huì)影響我們的血糖水平，當(dāng)血糖下降時(shí)會(huì)導(dǎo)致疲勞和煩躁。同樣，過(guò)多的糖也和抑郁癥有關(guān)，因?yàn)槿梭w消耗了必需的B族維生素來(lái)將糖分轉(zhuǎn)化為能量。
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
大腦中有兩種神經(jīng)傳遞素，相當(dāng)于荷爾蒙生物鐘，起著維持睡眠循環(huán)的作用。如果把大腦比喻成24小時(shí)工廠，血清素就是上白班，而褪黑素是上晚班的。經(jīng)研究顯示：大腦中的血清素水平在清醒和活動(dòng)時(shí)最高，褪黑素水平在睡眠時(shí)最高。
關(guān)于富含好的飽和脂肪的食品（如冷榨初榨椰子油）可以吃但不能過(guò)量。而且一定要看產(chǎn)品標(biāo)簽是否有氫化字樣，如果有果斷放棄。
研究者們繼續(xù)深挖，發(fā)現(xiàn)高鹽飲食小鼠的腸道中TH17免疫細(xì)胞比較多。而這個(gè)TH17細(xì)胞是也是一種T細(xì)胞，因其能夠產(chǎn)生IL-17而得名，這樣一來(lái)，高鹽飲食小鼠血液中的IL-17因子的含量就會(huì)比正常飲食的小鼠高。
自由基是癡呆癥的禍根?，F(xiàn)代科學(xué)證明，能夠消滅自由基的有效物質(zhì)，主要有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及硒。含維生素C較多的食品集中在新鮮的水果蔬菜中。
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