最新發(fā)布

2018-08-06
控制恐懼癥，在飲食方面入手也是非常有效的
雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì )需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴(lài)。所以患有恐懼癥的患者最好遠離酒精。
標簽: 恐懼癥 脂肪酸 咖啡因 
2018-08-03
焦躁、火氣大？ 多吃這幾種食物試試
有壓力時(shí)老是忍不住大吃大喝、暴飲暴食？這與血清素不足有密切的關(guān)聯(lián)，血清素有抑制過(guò)度食欲的功效，當血清素缺乏時(shí)，食欲便會(huì )大增，不管吃再多都無(wú)法滿(mǎn)足，結果就造成了肥胖。
標簽: 暴飲暴食 腎上腺素 睡眠質(zhì)量 
2018-08-03
失眠的人要遠離哪些食物
咖啡因有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，從而干擾睡眠。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期，醒來(lái)之后往往還是感覺(jué)十分疲累。
標簽: 咖啡因 干擾睡眠 大腦興奮 
2018-08-03
失眠了怎么辦 這些食物來(lái)幫你
蓮子有“脾果”之美稱(chēng)，具有養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值。可以煮蓮子粥、銀耳蓮子羹、紅棗蓮子湯等美食，是老少皆宜的滋補品。
標簽: 養心安神 健腦益智 消除疲勞 
2018-08-03
對抑郁癥有幫助和應限制食用的食物是什么
糖是另一種我們應該避免大量食用的食物。吃大量的糖會(huì )影響我們的血糖水平，當血糖下降時(shí)會(huì )導致疲勞和煩躁。同樣，過(guò)多的糖也和抑郁癥有關(guān)，因為人體消耗了必需的B族維生素來(lái)將糖分轉化為能量。
標簽: 維生素 血清素 阿斯匹林 
2018-07-25
睡不好別著(zhù)急 8款食物幫你助眠
燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì )更佳。
標簽: 褪黑素 卡路里 血清素 
2018-06-18
怕失眠？吃對東西很重要！
大腦中有兩種神經(jīng)傳遞素，相當于荷爾蒙生物鐘，起著(zhù)維持睡眠循環(huán)的作用。如果把大腦比喻成24小時(shí)工廠(chǎng)，血清素就是上白班，而褪黑素是上晚班的。經(jīng)研究顯示：大腦中的血清素水平在清醒和活動(dòng)時(shí)最高，褪黑素水平在睡眠時(shí)最高。
標簽: 血清素 褪黑素 亞健康 
2018-06-13
飲食預防阿爾茨海默病！
關(guān)于富含好的飽和脂肪的食品（如冷榨初榨椰子油）可以吃但不能過(guò)量。而且一定要看產(chǎn)品標簽是否有氫化字樣，如果有果斷放棄。
標簽: 阿爾茨海默病 飲食習慣 合理膳食 
2018-06-13
鹽吃多了可能會(huì )讓你變笨
研究者們繼續深挖，發(fā)現高鹽飲食小鼠的腸道中TH17免疫細胞比較多。而這個(gè)TH17細胞是也是一種T細胞，因其能夠產(chǎn)生IL-17而得名，這樣一來(lái)，高鹽飲食小鼠血液中的IL-17因子的含量就會(huì )比正常飲食的小鼠高。
標簽: 高鹽飲食 細胞功能 血流量 
2018-06-13
飲食調理預防老年癡呆，了解下！
自由基是癡呆癥的禍根。現代科學(xué)證明，能夠消滅自由基的有效物質(zhì)，主要有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及硒。含維生素C較多的食品集中在新鮮的水果蔬菜中。
標簽: 維生素 脂肪酸 老年癡呆