2018-12-21
健康科普 補充各類(lèi)營(yíng)養素的小竅門(mén)
綠色食物維生素C的含量高，是維生素C的最主要來(lái)源，以綠葉蔬菜為最佳。綠色食物含膳食纖維較豐富，可減少膽固醇吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、糞便成形和排泄。深綠色的蔬菜中，還含有較多的類(lèi)胡蘿卜素和維生素B2。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著(zhù)精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險很高
精神病帶來(lái)的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細節。在我國，至今流傳著(zhù)不少治療精神病的民間偏方。
綠色食物維生素C的含量高，是維生素C的最主要來(lái)源，以綠葉蔬菜為最佳。綠色食物含膳食纖維較豐富，可減少膽固醇吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、糞便成形和排泄。深綠色的蔬菜中，還含有較多的類(lèi)胡蘿卜素和維生素B2。
焦慮的標準治療方法是認知行為療法和/或藥物治療。然而，這些治療方法很難獲得，而且昂貴，并且藥物治療還涉及重大的副作用。而身心療法往往更便宜、更容易獲得，通常還沒(méi)有副作用。
每晚睡前花些時(shí)間放松一下。可以看會(huì )兒電視、讀本書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，喝杯熱牛奶，或者泡個(gè)溫水澡。
抑郁癥不是因為個(gè)性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。抑郁不是裝出來(lái)的，作為家屬一旦了解抑郁癥不是患者自己可以控制的，你可能更容易提供支持與照顧：
運動(dòng)不止能夠在短期內讓人的心情舒暢，從長(cháng)遠的角度看，它也能預防抑郁癥狀的發(fā)作。最近和跑馬拉松的朋友聊天，大家一致的反饋都說(shuō)，長(cháng)跑是修行，也確實(shí)能夠舒緩壓力和讓人感覺(jué)更好。抑郁發(fā)作的時(shí)候人特別不想動(dòng)。那么，就在抑郁發(fā)作之前，運動(dòng)起來(lái)吧。
抑郁也是相同的狀況。所謂無(wú)精打采、情緒低落、注意力不集中、莫名的感到不安、焦慮等，就是身體發(fā)出身心已經(jīng)相當疲憊了、別太勉強的警訊。
瑜珈有助減輕抑郁癥癥狀，精神醫學(xué)整合中心學(xué)者妮娜·弗爾比哈所發(fā)表的兩項研究報告，也發(fā)現做瑜珈可以幫助放松，減輕抑郁、焦慮、壓力、擔憂(yōu)等情緒。
社會(huì )上不少人因為各種原因而患上精神分裂疾病，這種疾病往往具有很大的危害性。那么，患上精神分裂怎么辦好呢？這是很多人的疑問(wèn)，患上精神分裂疾病的患者應該及時(shí)接受治療，而心理治療是必不可少的。
交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
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