丟三落四、張嘴忘詞、出門(mén)迷路……這些“老糊涂”的表現背后，隱藏著(zhù)一個(gè)驚人的事實(shí)——隨著(zhù)年歲漸大，每個(gè)人都有患老年癡呆癥的可能。

老年癡呆是一種進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統退行性疾病，常見(jiàn)表現包括記憶力減退、人格改變、智能減退等，此外患者還會(huì )有幻覺(jué)、多疑、抑郁等精神方面的癥狀。

根據病因，老年癡呆癥主要分4大類(lèi)：

1.老年性癡呆，即阿爾茲海默癥（AD）

（占50%-75%）

2.血管性癡呆（VD）（占5%-20%）

3.混合型癡呆

（老年性癡呆與血管性癡呆同時(shí)存在）

4.其他類(lèi)型的癡呆

（如腦外傷、中毒、B族維生素缺乏、腦積水、帕金森病、慢性病毒腦炎等引起的癡呆）

那么今天，小編就帶領(lǐng)大家了解一下較為常見(jiàn)的阿爾茲海默癥。

阿爾茲海默癥是最常見(jiàn)和最重要的腦變性疾病，隨著(zhù)全球人口老齡化，阿爾茲海默癥(AD)的發(fā)病率呈逐年顯著(zhù)上升趨勢。多數資料顯示65歲以上患病率約為5%，85歲以上為20%，婦女患病率約3倍于男性。目前在世界范圍內約有1500萬(wàn)人罹患AD，65歲以上老年人中AD發(fā)病率以每年0.5%的速度穩定增加，85歲以上老年人則以每年8%的速度增長(cháng)。

阿爾茲海默癥嚴重危害老年人的身心健康并影響生存質(zhì)量，給病人造成深重的痛苦，給家庭及社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔，已成為嚴重的社會(huì )問(wèn)題。

迄今為止，導致阿爾茲海默病的真正原因尚未完全清楚。醫學(xué)界認為該病與六大因素有密切關(guān)系：遺傳因素（約10%的患者有明確家族史）、教育程度（文化低的人群）、社會(huì )心理因素、生活習慣（飽食、營(yíng)養過(guò)剩、營(yíng)養不均衡）、頭部外傷以及過(guò)量煙酒。還有極少數患者是基因突變導致。

阿爾茲海默的早期癥狀

記憶力減退

不能完成熟悉的工作

語(yǔ)言表達出現障礙

搞不清時(shí)間與地點(diǎn)

判斷力受損

理解力下降

將物品或錢(qián)錯放在不恰當的地方

情緒或行為的改變

性格改變

興趣喪失

阿爾茲海默的預防

目前，阿爾茲海默癥臨床上無(wú)法治愈。臨床中能夠對阿爾茲海默癥患者有幫助效果的藥物也僅有少數幾種，藥物的主要作用在于減緩癡呆癥狀的進(jìn)展過(guò)程。比較理性的狀態(tài)是能夠將疾病的進(jìn)程延緩2-3年，但無(wú)法讓患者逐漸恢復或癥狀有較大改觀(guān)。因此，這種疾病的預防比治療更為重要。做晚輩的一定要關(guān)心老人的身體，關(guān)注他們的飲食和生活，減少老年癡呆的可能性。

一級預防：對AD的預防由于迄今為止病因未明，有些危險因素在病因中已提到過(guò)的，有些是可以預防和干預的。如預防病毒感染，減少鋁中毒，加強文化修養，減少頭外傷等。

二級預防：因AD確診困難，故需加強早期診斷技術(shù)，早期進(jìn)行治療。一般認為AD是衰老過(guò)程的加速。Jobst等對確定的和可能性大的AD和無(wú)認知功能缺陷的老年人每年做1次頭顱CT檢查，由不知臨床診斷者測量中部顳葉厚度。結果確定的和可能性大的AD患者顳葉萎縮明顯快于無(wú)認知缺損的老年人。故對疑有此病和確定此病的老年人，定期做此方面的檢查，并給予積極的治療是非常必要的。

三級預防：雖然AD的患者的認知功能減退，但仍應盡量鼓勵患者參與社會(huì )日常活動(dòng)，包括腦力和體力活動(dòng)。尤其是早期患者，盡可能多的活動(dòng)可維持和保留其能力。如演奏樂(lè )器、跳舞、打牌、打字和繪畫(huà)等，都有助于病人的生活更有樂(lè )趣，并有可能延緩疾病的進(jìn)展，因為嚴重的癡呆患者也可對熟悉的社會(huì )生活和熟悉的音樂(lè )起反應。

最重要的是——保持良好的生活習慣

1.多活動(dòng)，多用腦對預防老年癡呆很有裨益。研究發(fā)現，老年癡呆與受教育程度有關(guān)，人在年輕時(shí)學(xué)的知識越多，越喜歡思考問(wèn)題，那么在他老了之后，患上老年癡呆的風(fēng)險越低。

2.老年人還要保持與外界的接觸和一定的社交能力，重視心理健康，不要把自己封閉在家里。多參加社會(huì )活動(dòng)，多與家人朋友聊天，可以在很大程度上減少老年人孤獨、憂(yōu)郁等不良情緒的滋生，提高老年人的生活質(zhì)量。

3.糖尿病、高血壓、高血脂等疾病是老年癡呆的高危因素，積極治療，控制血糖，降低血壓、血脂，減輕體重，戒煙限酒等，對預防老年癡呆有關(guān)鍵作用。

過(guò)了65歲后，一定要注意這10個(gè)動(dòng)作！

爬樓梯

進(jìn)入老年后，人體肌肉會(huì )減少3%~5%，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個(gè)鍛煉方法，有可能導致意外發(fā)生。

美國醫學(xué)專(zhuān)家約翰？懷特博士說(shuō)：數據顯示，在65歲以上的老人跌倒中，超過(guò)51%與爬樓梯相關(guān)。跌倒每年導致2.5萬(wàn)人死亡。而乘電梯導致死亡的僅有27人。

速轉頭

這個(gè)動(dòng)作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。

轉頭時(shí)，脖子也跟著(zhù)動(dòng)，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經(jīng)和血管等組織，是重要的生命線(xiàn)，脖子兩側的頸動(dòng)脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發(fā)出的信號都要經(jīng)過(guò)頸部下行。老年人往往高發(fā)心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時(shí)一定要有意識地放慢速度。

直立前彎夠腳尖

雙腿直立，然后彎腰用雙手夠腳尖，這是常見(jiàn)的熱身動(dòng)作，也總被我們用來(lái)衡量一個(gè)人的靈活性。

但是，美國醫學(xué)專(zhuān)家約翰？懷特博士提醒：過(guò)了65歲再做站立向前彎腰夠腳尖，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會(huì )造成不良影響。

上了年紀后，連接我們臀部和背部的關(guān)節力量開(kāi)始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。運動(dòng)前的熱身必不可少，可以通過(guò)活動(dòng)腕關(guān)節、踝關(guān)節，或快走幾分鐘來(lái)代替。

站著(zhù)穿褲子

老年人的韌帶和關(guān)節會(huì )出現不同程度的老化或病變。站著(zhù)穿褲子或穿鞋，不僅容易因平衡性差導致跌倒，繼而造成骨折，還有可能因為總低頭而刺激心腦血管，導致血壓升高。因此，老年人穿褲子或鞋襪時(shí)，一定要坐在椅子或床上，實(shí)在不行，也應依靠在可以固定的地方。

仰臥起坐

老年人做仰臥起坐，可能存在三大風(fēng)險：一是雙手抱頭需要前驅力量，但可能因手臂肌肉力量不足，導致身體不平衡；二是它幾乎要用到人體的整條脊柱，而很多老年人頸椎、腰椎都有問(wèn)題，再加上骨質(zhì)疏松，極易造成運動(dòng)損傷；三是頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此造成血壓升高，發(fā)生意外。

軀干扭轉

從身體的一側，以腰部為軸心，盡可能旋轉到另一側，這個(gè)動(dòng)作對提高身體柔韌性有一定好處。但約翰？懷特表示：老年人背部肌肉力量下降，活動(dòng)范圍也開(kāi)始受限，站著(zhù)做這個(gè)動(dòng)作，很容易造成運動(dòng)損傷，也可能因身體不平衡而導致摔倒。如果老年人想做這個(gè)動(dòng)作，可以躺著(zhù)或坐著(zhù)進(jìn)行。

倒著(zhù)走路

很多人認為，倒著(zhù)走路改變了平時(shí)一成不變的走路方式，能緩解大腦衰老。其實(shí)，大腦支配對側的理論主要是針對左右兩側，并不適用于前后。倒著(zhù)走路，由于老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，反而容易引發(fā)意外。如果聽(tīng)到意外聲響，老年人還容易條件反射地猛回頭，更增加了健康風(fēng)險。

彎腰拿重物

生活中，不少人都有過(guò)閃腰的經(jīng)歷。彎腰拿重物是人人都要避免的動(dòng)作，65歲以上的老年人尤其要注意。取重物時(shí)要三步走：第一步，先將身體向重物靠攏；第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩；第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來(lái)了。

猛起床

人的血壓并非一成不變，夜間和白天會(huì )有較大波動(dòng)。因此，早上醒來(lái)后千萬(wàn)不能起床過(guò)猛，尤其對于老年人而言。

當我們在夜里睡覺(jué)時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì )快速上升，部分有清晨高血壓的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心腦血管病急性發(fā)作。此外，起床過(guò)猛還容易導致體位性低血壓，會(huì )因腦供血不足而導致暈厥或眩暈。65歲以后的老年人起床時(shí)要遵循221原則：醒來(lái)后睜眼在床上躺2分鐘，起身后在床上坐2分鐘，然后坐在床邊等1分鐘，最后再站起來(lái)下地活動(dòng)。

排便太用力

高血壓等心腦血管病患者，血管彈性變差，排便時(shí)患者的腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時(shí)用力過(guò)大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發(fā)腦溢血。老年人排便時(shí)，一定別太著(zhù)急，慢慢來(lái)。養成定時(shí)排便的習慣，多吃蔬菜水果，便秘問(wèn)題也迎刃而解。

俗話(huà)說(shuō)，“家有一老，如有一寶”。家中老人是需要我們關(guān)注愛(ài)護的珍寶，老人的身體健康狀況更要我們時(shí)時(shí)保持關(guān)注。新年的腳步越來(lái)越近了，小編在此也祝賀大家：良好習慣學(xué)在手，身體病痛遠離我！