人老了之后，就對自己的健康很關(guān)注，不想身體出現問(wèn)題。老年人不愿面對的問(wèn)題之一，就是老年癡呆，它帶給老人的不僅是自身的痛苦，還會(huì )給身邊人帶來(lái)麻煩，只要情況變嚴重，基本上生活是不能自理的，給家人帶來(lái)的負擔也就會(huì )變重。這是很多人都不愿發(fā)生的事情，想要避開(kāi)，可以了解看看，哪些人更容易被盯上？如何能夠預防？

哪些人群會(huì )更容易發(fā)生老年癡呆？

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，就會(huì )發(fā)現睡眠越來(lái)越差，每天能夠保證的睡眠時(shí)間也會(huì )變少。睡眠對于老年人來(lái)說(shuō)還是很重要的，對保護腦部健康，以及身體其他臟器都有幫助。老年人受到身體因素，睡眠會(huì )出現不充足的情況，就需要想辦法解決問(wèn)題。可以睡午覺(jué)來(lái)幫助補覺(jué)，還有就是晚上睡覺(jué)之前吃點(diǎn)有助于睡眠的食物，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì )有所提高，產(chǎn)生問(wèn)題的可能性也會(huì )變低。

老年人的心態(tài)也要調整好，要積極樂(lè )觀(guān)向上，對身體健康會(huì )更好，也不容易產(chǎn)生相關(guān)問(wèn)題。有些容易抑郁的老人，長(cháng)期處在緊張、焦慮當中，對大腦神經(jīng)是會(huì )有損傷的。長(cháng)時(shí)間下去，就會(huì )容易發(fā)生問(wèn)題。年紀大了容易多想，這是很多老人的通病，主要還是太孤獨，沒(méi)有親人的陪伴，缺乏安全感，作為子女應該多點(diǎn)關(guān)愛(ài)，對老人健康也會(huì )有幫助。

長(cháng)期有不良習慣的人，也是要注意，產(chǎn)生的概率還是比較大的。不良的習慣就包括飲食和生活上的一些行為。就比如說(shuō)不經(jīng)常運動(dòng)，每天坐的時(shí)間比較多。老年人的體力與年輕時(shí)候相比是差了很多，可是也不是什么事都不能做的，簡(jiǎn)單的做點(diǎn)小運動(dòng)，并不會(huì )消耗太多體力，長(cháng)期堅持下去，對健康是很有利的。可以提高人體免疫力，還能改善血液循環(huán)和代謝，就可減少發(fā)生腦部相關(guān)問(wèn)題。

飲食上，總是喜歡吃油膩食物，或者是甜食的人，就會(huì )容易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題，也會(huì )容易引發(fā)“三高”，出現這些問(wèn)題以后，變呆的可能性又上升了。如果再有喝酒、吸煙的壞習慣，就更容易產(chǎn)生，需要提醒一下，年紀越大越要養成好的習慣，以前養成的壞習慣，要盡早改掉。

預防老年癡呆，可以常做一個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作并不難，就是踮腳，如果在踮腳的同時(shí)，再做勾腳的練習，預防的效果就更加好了，也可以給身體帶來(lái)其他的好處。可以讓小腿的肌肉更緊實(shí)，下肢的血液循環(huán)也會(huì )比較好。雖說(shuō)腿腳和大腦的距離比較遠，但行動(dòng)都是要受大腦控制的，在做練習的時(shí)候，大腦也能得到鍛煉，就可以減少發(fā)生相關(guān)問(wèn)題。

做動(dòng)作的時(shí)候，要平穩好呼吸，節奏要均勻。每天練二十次左右，一次30個(gè)，也不要一下做完，可以分幾個(gè)階段做，會(huì )更容易讓身體接受，不帶來(lái)?yè)p傷。其實(shí)沒(méi)事就能做，也不必按照這個(gè)標準來(lái)，自己覺(jué)得合適就好，能達到目的就行。

你是不是被“青睞”的那個(gè)人呢？不妨參照看看，若你符合特征，就要注意做好預防了。在日常生活中，還是要多注意自己的個(gè)人習慣，該有的保養也不能落下。