你有沒有過這樣的經(jīng)歷：

想說的話，一張口卻不知道要說什么；

下了樓卻怎么也想不起來，剛才鎖門沒？

明明東西就在手上，卻仍滿屋子到處找。

隨著人口老齡化的日益加重，身邊有好多老年朋友的認知功能開始逐漸衰退。這就是我們俗稱的老年癡呆的前兆啊！

老年癡呆，學名“阿爾茲海默癥”，是我們經(jīng)常聽到的一個病癥。有數(shù)據(jù)預計在2020年，中國老年癡呆癥患者將達1410萬人，也就是每20位65歲以上老人中就有一位患老年癡呆，該病已成為繼心血管病、腦血管病、癌癥之后，中老年健康的“第四大殺手”。

老年癡呆十大預警

1．記憶力衰退，記不起眼前或短期內發(fā)生的事。

2．處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3．語言表達產(chǎn)生困難。

4．喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5．判斷力與警覺性降低。

6．理解力或安排事務的能力下降。

7．常把東西亂放在不適當?shù)牡胤健?/p>

8．情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。

9．個性改變。

10．失去活動力，無法照顧自己。

老年癡呆九大危險因素

早年——

教育（未完成中學教育）

中年——

高血壓

肥胖癥

聽力損失

晚年——

抑郁癥

糖尿病

缺乏身體鍛煉

吸煙

很少與社會接觸

那么該如何預防老年癡呆的發(fā)生呢？

作為普通人來說，65歲以下人群患病幾率為1%，每增加5歲，就呈倍數(shù)增長，也就是說85歲時，患病幾率就高達32%。

老年癡呆，一般的病程為8~10年。但無論對于哪種類型的老年癡呆，及早發(fā)現(xiàn)并干預都是至關重要的。發(fā)現(xiàn)越晚，留給治療的時間就越短。通過良好的飲食習慣和生活作息，長期堅持下來可以降低28%的發(fā)病率。

研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出來一套“健腦手指操”。

健腦手指操

手指操一共有六個動作，健腦、防癡呆，簡單易做。

1.將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次

2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次

3.將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之

4.雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開

5.刺激手心，每次捏掐20次

6.經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘

老年人可以早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。

阿爾茨海默癥，目前沒有可治愈的辦法。但是每一位老年癡呆癥患者的身后都有一個家庭，為了老人能夠安享幸福的晚年，我們應當發(fā)揮家庭的力量，早期識別、干預，為其選擇健康的生活方式，才能有效延緩老年癡呆病的進展。