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過(guò)度依賴(lài)手機的7個(gè)負面影響 知道幾個(gè)?

2019-08-14 來(lái)源:南京腦康中醫院 精神心理指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:手機使得以往的家庭聚會(huì )、同學(xué)聚會(huì )等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái),讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

神經(jīng)衰弱在現代人中變得越來(lái)越普遍。手機成為人們生活的必需品,人們越來(lái)越依賴(lài)手機,最近研究發(fā)現隨著(zhù)人們對手機依賴(lài)的升高,神經(jīng)衰弱的發(fā)病率也會(huì )增加。

調查顯示,越來(lái)越多的人開(kāi)始離不開(kāi)手機,并沉迷其中。手機的出現,本來(lái)是為了讓溝通更便利,結果卻使得人們更加孤獨,手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個(gè)方面:

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會(huì )、同學(xué)聚會(huì )等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái),讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、孤獨感增加

手機為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間,讓我們在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接,但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認識很多人,但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。

3、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時(shí),不停地擺弄手機,會(huì )讓對話(huà)產(chǎn)生“延遲”,使對方覺(jué)得你缺乏誠意,也更容易引起沖突。

4、喪失注意力

手機等多媒體工具會(huì )讓人們陷入一種持續的“多任務(wù)”狀態(tài),甚至會(huì )導致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著(zhù)下降,這大大削減了我們思考的能力,讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。

5、導致疲勞

青少年頻繁地使用手機,將嚴重影響睡眠質(zhì)量,引發(fā)感應性疲勞和神經(jīng)衰弱,特別是對于兒童來(lái)說(shuō),手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

6、影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富,原本應該是睡覺(jué)的時(shí)間,但很多人可能玩興正濃,還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網(wǎng)絡(luò )活動(dòng),打亂了正常的生活規律,導致第二天精神萎靡。人體生物鐘長(cháng)期被打亂,則會(huì )影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發(fā)。

7、削減思考的能力

手機會(huì )讓人陷入一種持續的“多任務(wù)”狀態(tài),長(cháng)此以往甚至會(huì )讓人們患上類(lèi)似“注意力障礙”的心理問(wèn)題。

在這種情況下,人的注意力受到了嚴重的影響,思維不斷被打斷,這大大削減了思考的能力,讓思維變得更難以深入。

此外,過(guò)度關(guān)注手機還會(huì )讓人處于應激狀態(tài)。外間的一切變化,隨時(shí)可以接收得到,讓人難以安定。“即使是在休假的時(shí)間里,也與手機形影相伴,讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò )的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”

初心、決心、目標,都有了,那該如何擺脫?有什么方法?

A、設置手機靜音

自己安靜認真的做著(zhù)某件事,忽然你的手機鈴聲大喊一聲,你會(huì )不會(huì )被嚇到?

眾人聊天聚會(huì ),圍坐一桌交談甚歡,你的手機微信提醒聲總是響個(gè)不停,是繼續跟朋友聊天,還是邊聊天邊回復微信?

手機會(huì )干擾自己,也會(huì )干擾別人,那么如果想無(wú)視它,歡迎嘗試設置靜音狀態(tài)。

B、嘗試關(guān)閉朋友圈

這種方式對于自己來(lái)說(shuō)習以為常,但是對于很多人來(lái)講可能比較極端,所以因人而異,如果能夠接受長(cháng)時(shí)間不在“圈”里混,可以嘗試之。

只不過(guò)關(guān)閉它不意味著(zhù)能夠擺脫它,畢竟行動(dòng)易做,心魔難除。

C、統一時(shí)間回復微信等事宜

我有個(gè)壞習慣,喜歡在每天抽一個(gè)時(shí)間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言,為什么是壞習慣,因為它讓我怠慢了微信,怠慢了微信友人留言的熱情。

他們得不到及時(shí)回復,自然有些抱怨,但看見(jiàn)我這般做法,竟覺(jué)得挺好,可以節省大量的處理微信回復時(shí)間,而且不會(huì )讓自己整天依賴(lài)于與微信友人實(shí)時(shí)互動(dòng)。

歡迎嘗試這一做法,統一時(shí)間集中處理同類(lèi)事情能極大的提高我們處事效率,這個(gè)方法也可以用在回復這些留言身上。

D、刪繁就簡(jiǎn)

極簡(jiǎn)風(fēng)盛行,不斷有人倡議物品使用越少越精簡(jiǎn)越好。

同樣的,苦惱于手機App太多,可以嘗試只安裝自己所需要的app軟件,一個(gè)足矣。

如此能讓我們不會(huì )沉浸在擺弄手機軟件上,關(guān)鍵是它能培養我們的聚焦能力。

少,能讓人聚焦,聚焦是注意力集中的前提,當我們注意力集中的時(shí)候,便難以想東想西,亦可安靜做事,這個(gè)時(shí)候,手機是什么,誰(shuí)還會(huì )去惦記?

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