失眠的流行速度不亞于手機、電腦的流行速度,現在很多年輕人都在忍受著(zhù)失眠的折磨。很多失眠的人認為這是工作壓力大、生活節奏快的必然產(chǎn)物,稍微調整下就會(huì )沒(méi)有問(wèn)題,但就是這種忽視的態(tài)度中,將一般性的失眠拖延成頑固性失眠,對身心健康造成很大的影響。想要有效調整你的睡眠問(wèn)題,首要先了解清楚它的三個(gè)分型,分型不同調整的方案也大有不同。
失眠睡不著(zhù)的形式是多種多樣的,每個(gè)人的失眠程度和癥狀表現也會(huì )有很大的差異,如果能詳細的了解自己的失眠的類(lèi)型,再采取合理的方法進(jìn)行診斷治療,是非常的有必要的。
短暫性失眠
短暫性失眠就是失眠癥狀小于一周,源起于人當受到刺激、興奮、焦慮、壓力、發(fā)燒,甚至到很高的地方或者睡眠規律突然改變的時(shí)候,會(huì )表現出短暫性的失眠障礙。這類(lèi)失眠一般會(huì )隨著(zhù)事件的消失或時(shí)間的拉長(cháng)而改善,但是短暫性失眠如果處理的不好,大部分很可能會(huì )變成慢性失眠。
治療原則:間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠的藥物,如抗抑郁劑和好的睡眠衛生習慣。
短期性失眠
短期性失眠就是失眠癥狀出現一周到一個(gè)月的時(shí)間,嚴重或一直以來(lái)受到的壓力,如大型的手術(shù)實(shí)驗、故人的離去、嚴重的工作、家庭或人際社會(huì )關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì )使他們患上短期性失眠。他們的這種失眠和他們受到的壓力是分不開(kāi)的。
治療原則:短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可幫助他們睡眠的藥物,如抗憂(yōu)郁劑和行為冶療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果不好好處理會(huì )使他們患上慢性失眠。
慢性失眠
慢性失眠的原因是很復雜也很難發(fā)現,許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因有身體上的疾病,精神上的障礙,情緒不穩定,長(cháng)期喝酒,亂服藥,吸毒,睡眠不規律,經(jīng)常換睡覺(jué)的地方,睡覺(jué)打呼嚕呼吸不規律等原因會(huì )導致慢性失眠,一旦發(fā)現患有慢性失眠一定要及早的治療,改善生活規律,不要影響了家庭生活和工作。
治療原則:針對慢性失眠的患者,建議到正規醫院查明病因,在進(jìn)行針對性治療。
自我判斷失眠的四個(gè)標準
偶爾睡不著(zhù)不能決定是否失眠,判斷失眠有好幾個(gè)標準,符合其中一項或幾項就算是失眠。
1、連續一個(gè)月,每周至少有3天出現上床30分鐘無(wú)法入睡。
2、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)。
3、在睡眠過(guò)程中,夜間醒來(lái)次數超過(guò)2次。
4、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認知功能下降等。
在40~60歲的中老年人群中,失眠的現象比較普遍。主要原因是工作及精神壓力大、作息無(wú)規律、各類(lèi)疾病及不良生活方式等。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥35生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9補腎健腦,養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈目眩、心悸失眠、腰膝疲軟。
健客價(jià): ¥12.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥22.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥24滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見(jiàn):潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價(jià): ¥18.9養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23益氣養陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥8益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4益氣通脈,寧心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴氣虛證,癥見(jiàn)痛胸悶;心悸不安,失眠健忘,口渴多飲氣短乏力;冠心病,心絞痛,心律失常,神經(jīng)衰弱,2型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥3.9補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥18.5滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥30益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥50平肝熄風(fēng),清熱安神。用于肝陽(yáng)上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24.5豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥30益氣養心,安神止悸。用于肝腎不足,氣血虧虛所致的心悸、胸悶、胸痛、氣短乏力、失眠多夢(mèng)、自汗、盜汗、心煩;病毒性心肌炎、冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46