在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意，比如被領(lǐng)導批評、與朋友發(fā)生爭執、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等，這些事看起來(lái)瑣碎，但正是這一樁樁一件件小事，積累起來(lái)足以攻破人內心深處的最后一道防線(xiàn)。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒，不知不覺(jué)地就潛伏在你的身邊，一個(gè)轉身的功夫，就被感染上了。

你是否也有這樣的體驗？

熬夜加班時(shí)，會(huì )煩躁不堪；

出了差錯，會(huì )傷心自責；

一人獨處，會(huì )孤獨寂寞…

但是您知道嗎？

壞情緒不是你對世界的反擊，

而是你的心靈生病了！

爭吵、煩躁、憤怒…

這些常不知從哪冒出來(lái)的壞情緒，

也許會(huì )讓你的壽命大大縮短。

精神困擾讓人少活20年......

目前，各類(lèi)精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位，超過(guò)了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等軀體疾病。

數據顯示，僅10%左右的人能達到心理健康的狀態(tài)，70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。

某著(zhù)名醫學(xué)雜志的一項新研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑郁和強迫癥等，其中1.58億人從未接受過(guò)專(zhuān)業(yè)治療。

英國牛津大學(xué)研究人員也發(fā)現，有嚴重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。

最近心情總是不好，難道我病了？

焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個(gè)人都有。

一段時(shí)間遭遇挫折、困難，情緒會(huì )不好，但過(guò)了幾天這種情緒就過(guò)去了，就不用特別緊張。

不過(guò)，如果長(cháng)時(shí)間或經(jīng)常出現以下情況的人群，就需要尋求心理醫生的幫助！

1.癥狀：

開(kāi)始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無(wú)力，有三個(gè)核心癥狀之一，再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀(guān)消極的念頭，癥狀就達到標準了。

2.時(shí)間：

如果情緒一個(gè)星期還不見(jiàn)好轉，甚至抑郁持續兩個(gè)星期。

3.嚴重程度：

焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會(huì )功能下降。

4大心理問(wèn)題你要注意

01.抑郁

抑郁最典型的是情緒低落、悲觀(guān)失望，進(jìn)入“無(wú)價(jià)值感、無(wú)用感、無(wú)望感”的“三無(wú)模式”，對生的憂(yōu)慮大于對死的恐懼。還會(huì )出現食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。

如果一個(gè)月體重下降7%以上，應引起高度重視，很可能是抑郁癥或其他疾病。

02.焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來(lái)的，是對尚未發(fā)生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會(huì )焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮等。

焦慮時(shí)，我們常有某種受威脅感或危險感，但實(shí)際上并無(wú)任何可辨認的威脅，或者用合理的標準來(lái)衡量，誘發(fā)焦慮的事件并沒(méi)有想象中的那么嚴重。

我們的身體也會(huì )發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。

03.恐懼

恐懼與焦慮的區別是，它有明確對象，病人感覺(jué)到面臨著(zhù)某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。

恐懼癥患者會(huì )極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著(zhù)強大的畏懼去忍受。

04.強迫

強迫包括強迫觀(guān)念，如反復懷疑有沒(méi)有鎖門(mén)；強迫恐懼，總是害怕自己會(huì )發(fā)瘋干壞事；強迫意向，有種馬上要做某種壞事的沖動(dòng)感。

有嚴重強迫心理的人，一般會(huì )通過(guò)反復做某事的儀式化行為來(lái)緩解，比如反復檢查是否鎖門(mén)、一天不停地洗手、開(kāi)門(mén)回家必須將門(mén)開(kāi)到30°的角度才進(jìn)去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無(wú)力改變。