我們的身體就像一臺復雜的大型機器一樣，每天毫無(wú)怨言的辛勤工作著(zhù)，但是當它遇到問(wèn)題時(shí)，就會(huì )發(fā)出一些求救信號，這時(shí)我們一定要及時(shí)分辨，才能很好的救援。

如不開(kāi)心和煩躁等等，都是人壓力大的表現，若不及時(shí)調節，可能會(huì )遺留如心臟病、睡眠障礙、抑郁等癥狀。

如果你的身體出現下面10個(gè)信號，暗示著(zhù)你已經(jīng)快被壓力壓垮了：

1、肌肉緊繃

肩頸酸痛有可能是鍛煉不當或枕頭選擇不當造成的。在壓力很大時(shí)，肌肉也會(huì )緊張不安，一般男性會(huì )表現為腰痛，女性則通常會(huì )感覺(jué)背部僵硬。

2、頭痛

如果人體長(cháng)期處于壓力中，神經(jīng)也會(huì )高度緊張，大腦長(cháng)期處于警戒狀態(tài)，對周?chē)挛镒兊梅浅Ｃ舾小Ｒ坏┏霈F光線(xiàn)、聲音變化，大腦的〝警報〞就會(huì )被拉響。

3、口渴

焦慮可能會(huì )導致腎上素急劇上升，繼而也可能會(huì )引起其他激素的波動(dòng)，包括摧毀血液中大量電解質(zhì)和神經(jīng)系統，人體就會(huì )經(jīng)常出現口渴。

4、出汗

如果你本身并不覺(jué)得熱，卻還是在拚命的流汗，這時(shí)可能是壓力在作祟。因壓力大而引起的汗水過(guò)多，稱(chēng)為多汗癥。

5、掉頭發(fā)

壓力過(guò)度也可能引起脫發(fā)。

6、經(jīng)常跑廁所

如果1天內上廁所次數超8次，而且每次的尿量很少，多半和緊張及神經(jīng)質(zhì)的個(gè)性有關(guān)。

7、睡眠變少，白天易犯困

壓力會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致失眠或睡眠過(guò)淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。

8、咬牙或磨牙

即使在睡眠很深的半夜，牙齒咬緊或磨牙也會(huì )發(fā)生的話(huà)，罪魁禍首可能是壓力。

9、體重變化大

輕微的體重變化很正常，但如果突然上升或下降，也可能是壓力過(guò)大的表現。壓力大最常見(jiàn)的表現之一，就是食欲的增加或減少。

10、普通工作看起來(lái)很難

在壓力較大時(shí)，人對信息的把控及分析能力都會(huì )受到影響，就算做平時(shí)看起來(lái)很普通的工作都會(huì )感到力不從心。

若心理壓力過(guò)大，沒(méi)有得到排解的話(huà)，可能會(huì )導致抑郁癥，所以一定要學(xué)會(huì )緩解內心的壓力，適當的放松自己。

今天在這里為大家介紹幾種可以緩解心理壓力的方法。

緩解壓力的方法

1、慢運動(dòng)緩釋壓

不論是在家還是工作，大多數人長(cháng)時(shí)間都會(huì )呆在室內。自然光照得不夠，會(huì )讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來(lái)越差。因此，當你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶(hù)外走動(dòng)，或做做有氧運動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅持。

2、穿上稱(chēng)心的衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì )減輕。因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

3、去看一些搞笑電影

看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時(shí)候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會(huì )受到感染，在無(wú)形之中緩解壓力。

4、訴說(shuō)

找一個(gè)信任的朋友或者家人，跟他們訴說(shuō)一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來(lái)自他們的壓力。同時(shí)，當你說(shuō)出來(lái)之后，你給自己施加的壓力也會(huì )變少，可謂一舉兩得。