你知道嗎？你的一言一行，所思所想都時(shí)刻對你的心理健康產(chǎn)生影響。有的是積極地影響，但是，有的卻是可能正在侵蝕你的心理。軍頤專(zhuān)家表示，我們的日常習慣和生活環(huán)境對我們的心理影響非常大，這我們都應該能夠理解，外界對我們的刺激，以及我們給予外界的反饋，不管是積極的，還是消極的，不管是回避的，還是反抗的，都是一種態(tài)度，也是一種心理的體現。

日常習慣與心理健康息息相關(guān)

專(zhuān)家表示，我們的情緒，還有焦慮，情感障礙，成癮，抑郁，自卑，壓抑，興奮都都是情緒，一旦情緒過(guò)渡到障礙，導致精神疾病發(fā)生，那就對人體產(chǎn)生傷害和折磨了。

發(fā)表在《柳葉刀精神病學(xué)》(LancetPsychiatry)上的一項研究發(fā)現，喜歡白天活動(dòng)多于夜間活動(dòng)的人，有更健康的睡眠周期。也就是說(shuō)喜歡白天活動(dòng)的人更不容易患有睡眠障礙，抑郁癥也會(huì )減少發(fā)生幾率。而睡眠周期被打斷，睡眠不及時(shí)，晚睡的人則更容易引發(fā)心理疾病。

軍頤專(zhuān)家表示，另外一篇發(fā)表在《變態(tài)兒童心理學(xué)雜志》(JournalofAbnormalChildPsychology)上的研究表明，家庭慣例有助于緩和兒童的沖動(dòng)和對立癥狀。這并不奇怪，慣例會(huì )讓孩子們知道接下來(lái)將發(fā)生什么，這有助于保護和幫助他們建立安全感。也能夠正確建立孩子的價(jià)值觀(guān)和熟悉感，形成自主思考和行動(dòng)的健康心態(tài)。

那么，哪些日常習慣會(huì )影響心理健康呢？軍頤專(zhuān)家為你總結

彎腰駝背

《行為醫治與試驗精力病學(xué)期刊》上的一篇研討說(shuō)，咱們的感覺(jué)會(huì )影響走路的方法，反之亦然。研討人員發(fā)現當要求參與者走路時(shí)傴僂膀子，彎腰駝背，以最小的起伏揮臂，他們會(huì )感到心情下降。此外，走路時(shí)萎靡不振的參與者總會(huì )記起更多負面的回想。走路時(shí)應抬頭挺胸，顯現出自身活潑活潑的一面。

對每件事物攝影

年輕人大多沉溺于交際媒體，不停地把看到的每件事物攝影放上網(wǎng)。但胡亂攝影會(huì )損壞你對這些事物的實(shí)在回憶。在攝影時(shí)應專(zhuān)心在事物自身，最好是坐下靜靜欣賞。

忍耐欺負

學(xué)校和職場(chǎng)中隨時(shí)會(huì )呈現欺負。據調查，美國約5,400萬(wàn)員工(34%)曾在執業(yè)生計中遭受過(guò)欺負;超越70%的人目擊過(guò)職場(chǎng)欺負。心理醫治專(zhuān)家以為，一個(gè)人的自負和自傲在公開(kāi)場(chǎng)合不斷遭到歹意進(jìn)犯，會(huì )使人心情動(dòng)搖，其結果或許是毀滅性的。

不愛(ài)運動(dòng)

研討顯現，每周鍛練3次能使郁悶的危險下降19%。倫敦大學(xué)學(xué)院追尋了1.1萬(wàn)名1958年出生的成人，直至他們50歲，定期記錄了他們的郁悶癥狀和運動(dòng)量，發(fā)現運動(dòng)與郁悶之間的確有關(guān)聯(lián)。心情郁悶的人較少運動(dòng)，反過(guò)來(lái)，少運動(dòng)的人也更有或許呈現郁悶。最簡(jiǎn)單的方法就是外出運動(dòng)，時(shí)刻不用太久，走路、慢跑、爬樓梯等方法均能讓人腦筋振作。

干事遷延

你干事時(shí)總是拖遷延拉，或許是因為感到單調，也或許是不喜歡做這件事，這些都情有可原。但假如是因為這件事使你感到焦慮，或你懼怕失敗，延遲反會(huì )使你更傷腦筋。無(wú)妨在處理這件問(wèn)題前先做一些令人放松的事，像聽(tīng)音樂(lè )、跑步，這些活動(dòng)能緩解焦慮，使你在干事時(shí)感到一點(diǎn)趣味。

糟糕的人際關(guān)系

很多人經(jīng)歷焦慮和郁悶，卻沒(méi)有意識到這是源于糟糕的人際關(guān)系傷害了他們的自負。

睡覺(jué)不足

睡覺(jué)對健康至關(guān)重要。睡覺(jué)影響了情感和精力才能，以及身體的運作。人體經(jīng)過(guò)睡覺(jué)進(jìn)行再造，假如睡覺(jué)不足，這套體系將呈現毛病。

沒(méi)有自己的時(shí)刻

孩子、作業(yè)、家庭、其它瑣事，這些都讓你沒(méi)有時(shí)刻處理自己的工作。專(zhuān)家著(zhù)重說(shuō)，找時(shí)刻獨處非常重要，哪怕只要10分鐘。假如不在自己身上花時(shí)刻，郁悶和焦慮將占有心靈。