深夜，收到一個(gè)好朋友的微信，打開(kāi)就是一張圖片，上面一段話(huà)：

“這樣抱一下，并不是拉手，不是親熱，只想累的時(shí)候、心煩的時(shí)候有這么個(gè)人能讓你放心的閉上眼睛，把頭深深的埋下去……

世上最可貴的情不是愛(ài)，而是：懂。”

兩天前，她還發(fā)過(guò)一條微信給我：“現在每天早上醒來(lái)，都有一種世界要崩塌的感覺(jué)，需要很久來(lái)調整。”

發(fā)來(lái)微信的好友是家中獨女，結婚十年，有兩個(gè)兒子，大的六歲小的四歲。

現在的生活中有大大小小的難關(guān)，需要她去應對——兩個(gè)孩子的陪伴和教育，雙方父母的各種需求和生活安排，支撐家里日常開(kāi)支，公司如何在逆境中運作……

還有她和丈夫面臨考驗的關(guān)系。

不知道從什么時(shí)候起，生活那么累，活著(zhù)也變成了一件很不容易的事情，這個(gè)時(shí)候，人最需要的，并不是一個(gè)可以完全幫你解決掉所有問(wèn)題的幫手，也不是很多很多錢(qián)，而且前兩者都是很難實(shí)現的。

其實(shí)，活得辛苦的人，最需要的，不是解決，不是愛(ài)，而是懂——懂，就是高度的共情。

婚姻里，最重要的是“我懂你”

被人高度共情，是現在很多人深層的渴求。

“有一個(gè)人能夠接納我的種種感受，情緒，恐懼，害怕，可以理解我為什么會(huì )這樣，并且不會(huì )在內心對我有評判和要求。”

相比金錢(qián)、地位、解決問(wèn)題的幫助，這才是作為人最想要的。很多人，人到中年，日子開(kāi)始變得并不容易，就像我的好朋友。

電視劇|《最完美的離婚》

她的老公是家中獨子，戀愛(ài)七年結婚，和丈夫曾經(jīng)愛(ài)得很熱烈的她如今心力不支。

丈夫呢？其實(shí)也處在自己人生的關(guān)卡上，中年的危機、事業(yè)的迷茫、自尊水平降低讓這個(gè)男人變得格外需要妻子的包容、肯定，卻沒(méi)有力氣去安撫妻子的焦慮和辛苦。

甚至不能承認她很辛苦，還總是因為自己的情緒而去挑剔她，日常生活中兩個(gè)人之間充滿(mǎn)了各種投射和發(fā)泄，他無(wú)意識地將負能量釋放出來(lái)給對方，以讓自己獲得一些平靜。

盡管不是刻意去傷害，但還是給妻子造成了傷害，不是刻意不去滿(mǎn)足，但事實(shí)就是，妻子并沒(méi)有被滿(mǎn)足。

曾經(jīng)擁有很深的愛(ài)情，加上非常愛(ài)自己的家庭，她盡力理解和安慰丈夫，努力周旋在孩子和各個(gè)補習學(xué)校之間，協(xié)調雙方老人的關(guān)系，協(xié)助老公打理公司的事務(wù)希望走出事業(yè)困境……

不是她不想一直努力付出下去，但是，如果只是在付出卻沒(méi)有什么補給，能量會(huì )耗竭。那時(shí)的她，不是不想給，而是給不出了。

看到她發(fā)的兩條信息，我的第一個(gè)感受就是，她不是需要錢(qián)，也不是需要多么濃烈的愛(ài)情感覺(jué)，也不是需要老公幫她把那些她一直在承擔的事情做了，她需要的只是，“被看見(jiàn)”，“被認同”，“被高度的共情”。

也就是，有一個(gè)人，懂。

懂她內心承受的壓力，懂她勉力而為的堅持，懂她對于家庭的愛(ài)，懂她的脆弱，懂她的酸楚，懂她的不容易。

他能看到并承認這一切，就好。

我想，這也是很多身處兩性關(guān)系或婚姻中的人的強烈的心理需求。

這個(gè)心理需求一直被忽視無(wú)法被滿(mǎn)足的話(huà)，我們的關(guān)系就會(huì )生出很多的抱怨、攻擊、指責，彼此包容、諒解最終被失望代替。

惡性循環(huán)占主導地位，愛(ài)情的紅利被吃完后，關(guān)系漸漸變得冷漠變得空洞。

而后，才會(huì )有分離。

好朋友婚姻的困局，其實(shí)也是而今很多人婚姻的困局。不是不想給予，而是沒(méi)有力氣繼續給予。

妻子的艱辛，丈夫往往選擇性看不見(jiàn)

這個(gè)視頻前段時(shí)間刷屏了，很多人含著(zhù)眼淚轉發(fā)，因為拍得非常真實(shí)。我自己也體驗過(guò)，在孩子的世界里，媽媽就是一切，連去個(gè)洗手間，媽媽也不能獨自待著(zhù)的時(shí)刻。

媽媽帶孩子的辛苦，常常是藏在大家看不見(jiàn)的地方，而這種看不見(jiàn)，有時(shí)候是選擇性看不見(jiàn)的。

有人會(huì )問(wèn)，丈夫為什么總是看不到，為什么“選擇性看不見(jiàn)”，總是不能承認我的付出，我的難過(guò)，我未被滿(mǎn)足的渴求。

又不是要你賺更多錢(qián)，也不是要你做出什么改變，只是希望你能夠懂得我，懂得我所做的意味著(zhù)什么，懂得我的難過(guò)是確實(shí)存在的而非矯情或嬌氣。

為什么你不能懂我呢？

當然，在一些婚姻里，沒(méi)有被共情的也許是丈夫，看不到的那個(gè)也可能是妻子。

還有更糟的，就是兩個(gè)人彼此都看不到對方。

電視劇|《問(wèn)題餐廳》

每天肩并肩睡在同一張床上，彼此之間卻隔著(zhù)遙遠的距離。

開(kāi)始，我希望你看見(jiàn)我，你一直看不見(jiàn)，后來(lái)，索性我也不去看你了，最后，在如此狹小的空間里，我們就失去了對方。

看不見(jiàn)對方，不能承認對方的付出，感受不到對方的難過(guò)的那個(gè)人，是壞人嗎？

我覺(jué)得不是。

以好友的丈夫為例，他有他的局限，愛(ài)的能力的匱乏，還有原生家庭帶給他的充滿(mǎn)疼痛感的需要去完成的生命功課。

他的父母關(guān)系冷漠，彼此不信任，婚姻名存實(shí)亡。他的母親得不到丈夫的愛(ài)，對婚姻失望，對于這個(gè)唯一的孩子也很少展露愛(ài)意，似乎覺(jué)得孩子是她生命的累贅。

他到了中年，因為原生家庭母愛(ài)的匱乏，他的自尊水平下降明顯，懷疑自我的價(jià)值，也缺乏去正面應對生活難題的能量。

他處在一個(gè)從不成熟的“過(guò)渡成年期”向“真正成年期”轉換的階段。

他需要成長(cháng)、克服自己原生家庭的問(wèn)題，變得更有擔當和責任心，同時(shí)更具備去愛(ài)一個(gè)人和珍惜一個(gè)人的能力。

這些對他來(lái)說(shuō)，都是懸而未決的挑戰和考驗。

除了以上這種待提高的內心成熟水平、愛(ài)一個(gè)人的能力之外，很多不理解不承認妻子的付出的丈夫“選擇性看不見(jiàn)”的心理成因是這樣的：

如果我理解了你，承認了你的付出和難處，那就等于我在承認我“沒(méi)有用”，我不能很好地照顧這個(gè)家照顧你。

我不是一家之主，我不能帶給你幸福，我沒(méi)有很好的做一個(gè)丈夫，所以我會(huì )因此體驗到內疚的感覺(jué)，我會(huì )覺(jué)得作為男人我不夠優(yōu)秀。

我會(huì )因此失去我一貫的權威和正確性，甚至連我自己也會(huì )懷疑自己的能力和權威。

這是我不能接受的自己，所以我必須要逃避這個(gè)事實(shí)，我不想承受內疚，還有那種“我不夠好”的自責，因此，我“選擇性看不見(jiàn)”你。

學(xué)會(huì )懂一個(gè)人，是一種能力

好朋友并不是真的指望自己的丈夫來(lái)替自己去做媽媽、做媳婦，孩子的事，老人的事，公司的事，她都可以做。

“我只是想要被肯定，而不是被不斷挑剔，或者對我說(shuō)，明明一切都很好。

我希望在我自己做得不好的時(shí)候，疲憊的時(shí)候，他能說(shuō)一句，你很不容易了，你做得夠多了，而不是對我責備說(shuō)，你怎么把事情搞成這樣？”

努力的付出后，每個(gè)人想得到的都是肯定，都是“我的付出被你認可”，這是人之常情。

電影|《我妻子的一切》

但是，在婚姻里，被正面肯定的人，其實(shí)很少；能夠平靜去接納和理解伴侶的不滿(mǎn)的人，更少。

肯定對方，承認對方的付出，承認對方的不滿(mǎn)，其實(shí)并不簡(jiǎn)單，是一種能力。

只有當一個(gè)男人有很高的自尊、自信、自我價(jià)值感的時(shí)候，承認妻子的付出，理解妻子的不滿(mǎn)，不會(huì )令他感到內疚以及“我不夠好”。

一個(gè)自信的男人，可以接受自己會(huì )有做得不好或不夠的地方，可以接受妻子會(huì )有不滿(mǎn)的情緒，他能承認自己的缺點(diǎn)或不足，可以平靜對待妻子的訴求，嘗試尋找滿(mǎn)足和安撫妻子的方法。

共情對方的能力，建立在一個(gè)人擁有較高的自尊，人格完善的基礎上。

但是，假如是一個(gè)有些自卑、或人格不是很成熟不愿意面對生活真實(shí)的男人，妻子的難過(guò)、辛苦，本來(lái)不是一種攻擊，卻會(huì )成為一種對他的攻擊，讓他陷入到一種自尊被貶低的狀態(tài)，他無(wú)法面對自己的缺點(diǎn)或問(wèn)題。

他采取的策略就是一個(gè)勁地回避，“我覺(jué)得一切都很好啊”，如果妻子再表達一些希望被理解的需求，他就會(huì )像一只受傷的猛獸，跳起來(lái)去攻擊這個(gè)傷害了他自尊感、非要他去面對現實(shí)的人。

比如讓男人最頭痛的婆媳關(guān)系，當妻子和男人說(shuō)起和婆婆的不愉快，婆婆的種種，妻子想要的或許并不是自己的男人能馬上改變上了年紀的婆婆，妻子想要得到的，是被高度的共情——我作為丈夫，懂得你為什么難過(guò)，而不是指責妻子說(shuō)，你之所以難受是因為你的問(wèn)題。

其實(shí)是誰(shuí)的問(wèn)題并不重要，妻子想要的，是被理解。

可對丈夫來(lái)說(shuō)，如果理解了妻子的難受，又不能改變自己的母親，他會(huì )充滿(mǎn)無(wú)力感，這種無(wú)力感，是他很想去回避的。

與其體驗無(wú)力感，不如直接對妻子說(shuō)，都是你想得太多！是你太難搞！

能夠去懂對方的伴侶，能夠去高度共情對方的人，都具有有力量的人格。

他們能夠去面對無(wú)力感，能夠去體驗“我不夠好”的感覺(jué)，能夠處理自己的內疚，所以他們才能去肯定妻子的付出、去承認妻子的不滿(mǎn)、去看見(jiàn)對方，接得住對方表達出的負面情緒，可以聆聽(tīng)，可以回應，允許表達。

這是一種成熟和內心力量的體現。

理解對方不懂自己，并不是簡(jiǎn)單的出于“不愛(ài)”，而是因為內心力量的欠缺；努力成為一個(gè)有能力去懂得對方的愛(ài)人，這是我們在婚姻中的功課。

親密關(guān)系是一門(mén)學(xué)問(wèn)，為了讓更多人可以找到其中的真相，化解自己的難關(guān)。心靈的圈子特邀請盧熠翎、張德芬、克里斯多福·孟、李安妮、錢(qián)維德、劉小峰，6大心理學(xué)心靈成長(cháng)導師，開(kāi)設：