整容和減肥，真的能改變你的生活嗎？

上個(gè)月認識了一個(gè)女孩A，她是我認識的第一個(gè)一本正經(jīng)在臉上大做文章的人。

至今為止，她墊過(guò)額頭、墊過(guò)鼻子、做了蘋(píng)果肌、微笑唇，拜訪(fǎng)牙醫更如同家常便飯。現在她已經(jīng)足夠漂亮，卻還在無(wú)休止地追逐著(zhù)更美。

還有一個(gè)大學(xué)同學(xué)B，最近一直在朋友圈打卡自己每天的運動(dòng)和飲食，幾乎每天跑五千米，頓頓吃草，在外面每吃一口都要計算卡路里，被她在朋友圈刷屏，現在覺(jué)得吃東西可能都是一種罪惡。

因為這兩個(gè)努力的人，我就在想（并沒(méi)有批判整容和減肥的意思），整容真的能解決問(wèn)題嗎？她要整到什么程度才算滿(mǎn)意？減肥又真的能讓她從此過(guò)上理想的生活嗎？

每次整容前，A是不是都會(huì )對自己說(shuō)：眼睛還是不夠大，唇形還是不夠美，皮膚還是不夠好……

每次吃飯前，B是不是會(huì )跟自己說(shuō)：你只能吃這一碗，吃完就要去散步，晚上還有三千米在等著(zhù)你……

也許，整容和減肥，費盡心機解決的并不是真正的問(wèn)題。

很多人花去一年又一年的時(shí)間來(lái)和肥胖作斗爭，仍然超重。其實(shí)，多余的體重只是內在問(wèn)題的外部反映。比如，當感到害怕、不安全或者“不夠好”時(shí)，大多數人就會(huì )有意無(wú)意地增加額外的體重。

你花費大量時(shí)間減肥，每吃一口食物都會(huì )產(chǎn)生罪惡感，不斷計算即將增加多少重量，這些都是浪費時(shí)間。

即使再過(guò)20年，你還是會(huì )處在相同的情境下，因為這并沒(méi)有開(kāi)始解決真正的問(wèn)題。如果你感到更害怕或者更不安全，體重還是會(huì )增加。

心理學(xué)上認為，當你缺乏愛(ài)的時(shí)候，內在會(huì )無(wú)比匱乏，你的潛意識會(huì )告訴身體，我需要得到保護，我需要囤積能量。

就好像有個(gè)空洞不斷地在告訴你，我要積累更多才行，于是，你的身體才會(huì )不斷地累計脂肪。

減不了肥的背后，是你對愛(ài)、保護和接納的渴望。

大部分人，都覺(jué)得自己不夠好

只要當你開(kāi)始好好愛(ài)自己時(shí)，你內在的空洞就會(huì )開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)地被填滿(mǎn)，你會(huì )開(kāi)始接納真實(shí)的自己。

但是，你依然習慣于批評自己，你為什么總是批評自己？

你也許會(huì )說(shuō)：當然，從小我接受的教育就是，不能驕傲，要善于自我批評，才能變得更優(yōu)秀。

每個(gè)人不應該都會(huì )批評自己?jiǎn)幔?br />
我們感覺(jué)自己太高、太矮、太胖、太瘦、太不會(huì )說(shuō)話(huà)、年紀太大、年紀太小、長(cháng)得太丑（即使非常漂亮的女人和非常英俊的男人也會(huì )這樣說(shuō)），或者是太遲了、太早了、太懶了，等等。

最后，我們回到了原點(diǎn)：我不夠好。

曾經(jīng)，路易絲·海讓客戶(hù)拿一面小鏡子，在鏡子里看著(zhù)他們自己的眼睛，輕呼自己的名字，并且說(shuō)：“我喜歡你，并且接受你原來(lái)的樣子。”

做這個(gè)練習時(shí)，很少有人會(huì )平靜地獨自一人沉浸在喜悅之中。

有些人會(huì )哭，有些人會(huì )生氣，有些人會(huì )對自己的容貌不滿(mǎn)，另一些人堅持說(shuō)他們不能夠這樣做。

甚至有人扔掉鏡子打算逃跑，直到好幾個(gè)月以后才能面對鏡子中的自己，開(kāi)始講那些話(huà)。

路易絲也是這樣：多年以來(lái)面對鏡子時(shí)，我曾經(jīng)只能夠說(shuō)出批評的話(huà)。

我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的時(shí)候就會(huì )一個(gè)勁兒地拔眉毛。以前每當我盯著(zhù)自己的眼睛，總是會(huì )感到害怕。

原來(lái)，你批評自己，已經(jīng)形成了一種可怕的慣性。

你對自己的那些不滿(mǎn)，其實(shí)都是一種偏見(jiàn)

當批評自己成了可怕的慣性，我們就要看到哪些東西原本是不屬于我們的。

去聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，那些重復出現的，讓你不斷地感到受挫、心碎和痛苦的聲音，就是需要你去面對、療愈和成長(cháng)的部分。

你對自己不滿(mǎn)的地方，也許都是你對自己的偏見(jiàn)。而你為什么總是對自己有那么多偏見(jiàn)？鏡子會(huì )告訴你答案。

你可以通過(guò)照鏡子找到不愛(ài)自己的原因，試著(zhù)在每天早晨對著(zhù)鏡子里的自己說(shuō)：

我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢?

我怎么能使你幸福呢?

如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng )造了美好的經(jīng)歷。

如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你。”

我們一直都忘了，自己才是陪自己一輩子的人，無(wú)論外面的境遇如何，開(kāi)不開(kāi)心，還是由自己說(shuō)了算。你才是自己生命中那個(gè)最重要的裁判官。

人和人之間最大的差別，就是愛(ài)自己和不愛(ài)自己的差別。

路易絲·海說(shuō)：當我接受和喜愛(ài)自己時(shí)，我的所有潛力都被激發(fā)出來(lái)了。而她的生命，本身就是一個(gè)傳奇。

露易絲·海

小時(shí)候，她跟著(zhù)母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時(shí)被酒鬼鄰居強暴。長(cháng)期在凌虐之下成長(cháng)，讓她極度欠缺自我價(jià)值感。

十五歲輟學(xué)，成了未婚媽媽?zhuān)谑鶜q生日當天將女兒送人撫養。她做過(guò)許多低薪工作，后來(lái)幸運地成為時(shí)尚模特。

二十八歲，嫁給一位事業(yè)有成的英國紳士，但婚后十四年，丈夫因外遇離開(kāi)她。近乎崩潰的她發(fā)現人的思想具有轉變性力量，足以改變生命，從此開(kāi)始鉆研正向思考的影響力，可以說(shuō)是以肯定句療愈生命這種方法的始祖。

五十二歲，她專(zhuān)注于釋放童年時(shí)期受虐累積的憤怒與怨恨，同時(shí)也療愈了自己的身體；

五十八歲，她為了分享自我療愈的觀(guān)點(diǎn)，獨立出版《生命的重建》，至今已在全球銷(xiāo)售超過(guò)五千萬(wàn)冊，成為心靈療愈經(jīng)典名作。

近四十年來(lái)，露易絲一直在教導療愈以及肯定句的力量，教人愛(ài)自己，而她提供的一個(gè)廣為人知的方法，就是：

“鏡子練習”——對著(zhù)鏡中的自己說(shuō)正面肯定句。

露易絲·海說(shuō)：鏡子練習是你可以給自己的一份最有愛(ài)的禮物。

鏡子能夠反映出你對自己的感覺(jué)，當你通過(guò)鏡子直面自我，直面那個(gè)原本就美麗、完整、奇跡的你，你的靈魂可以跟任何你想連接的人相連。

最簡(jiǎn)單的行動(dòng)往往最重要。想法上的一個(gè)小改變，可以為人生帶來(lái)巨大的變化。