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緩解慢性壓力你不得不知道的三件事

2018-09-03 來(lái)源:心理醫生吳宇潔  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找到一種你喜歡的活動(dòng)幫助自己放松,例如,嘗試運動(dòng)或冥想。花時(shí)間去遠離那些導致你感到壓力的事情,可以幫助你開(kāi)足馬力重新投入工作和生活。

前面我們提到了慢性壓力可能引起健康危害,那么如何從壓力中營(yíng)救自己,下面將進(jìn)一步探討緩解慢性壓力的方法。

解壓三步走:

1.給自己設定界限

第一件事就是學(xué)習如何設定界限,學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。你不可能做完所有的事情,所以當你手邊有很多事情,請大聲地說(shuō)出來(lái)。

2.留出時(shí)間給自己

找到一種你喜歡的活動(dòng)幫助自己放松,例如,嘗試運動(dòng)或冥想。花時(shí)間去遠離那些導致你感到壓力的事情,可以幫助你開(kāi)足馬力重新投入工作和生活。

3.尋求支持和幫助


試著(zhù)和家人、朋友探討你的感受,你還可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助,尤其是朋友和家人的支持不能夠改善、減輕壓力的時(shí)候。治療師可以幫助你認識到自己的壓力源,然后提供建議去減少你的壓力。

如果你能做到以上這些小步驟,你就會(huì )開(kāi)始為自己設定一個(gè)方向去減少壓力,以期避免壓力或者說(shuō)管理好慢性壓力。

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