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來(lái)自失眠癥的威脅!

2018-09-01 來(lái)源:長(zhǎng)沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:即使很注意,你的“脾酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn),這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問題,它很有可能源於你的“垃圾睡眠”.睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”。

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即使很注意,你的“脾酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn),這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問題,它很有可能源於你的“垃圾睡眠”.睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜里經(jīng)常做夢(mèng),腦子總想著未完成的工作.這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間,就會(huì)讓你感覺身體“沉重”了.事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”,你的體重的確增長(zhǎng)了。

抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn).我們常常聽到“失眠抑郁癥”說(shuō)法,的確,失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系.“垃圾睡眠”會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降,本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不了,做不好就熬夜加班,長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。

健忘癥

早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么;在公司晨會(huì)上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò);一天的工作開始了,明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來(lái)的工作,你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦,“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說(shuō)……”

克服失眠,心態(tài)很重要,一定要順其自然,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。一定要抓住“黃金睡眠7小時(shí)”。晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這段時(shí)間睡眠非常重要。睡前切忌玩手機(jī)等電子產(chǎn)品!

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