經(jīng)常有朋友會(huì )問(wèn)催眠，意象和冥想究竟有什么關(guān)系有什么異同？

催眠，意象和冥想基本上就是大同小異的幾個(gè)名詞，你中有我,我中有你,各自的側重點(diǎn)不同而已。

比如三者都強調呼吸的調整和放松；

甚至三者的一些引導語(yǔ)或技術(shù)性方法都很類(lèi)似;都可或深或淺進(jìn)入潛意識層面獲得深度的寧靜狀態(tài),增強良好的自我認知和身心健康；都可用于提升自我保健修養或用于心理咨詢(xún)心理治療......

冥想又叫做深刻或連續的思考，有時(shí)還與瑜伽或宗教聯(lián)系在一起比如瑜伽裡的心性鍛鍊法，在佛教中則稱(chēng)為禪定或禪那，冥想有很多名字和變化方式，除了瑜伽、禪坐、催眠等傳統名字，還有積極思想、凝神、正心、引導影像法、心像等現代名字。

意象或意向對話(huà)則更是直接從精分動(dòng)力學(xué)理論派生出來(lái)一個(gè)新的分支和心理治療的一個(gè)流派，吸取了夢(mèng)的分析技術(shù)、催眠技術(shù)、人本心理學(xué)、東方文化思想等。它通過(guò)誘導來(lái)訪(fǎng)者做想象，了解來(lái)訪(fǎng)者的潛意識心理沖突，對其潛意識的意象進(jìn)行修改，從而達到治療效果。它更加強調有各種意義的畫(huà)面感，意象對話(huà)歸根結底是一個(gè)在引導(或自我引導)下的清醒的夢(mèng)......

而催眠則更多的是催眠師用各種暗示引導語(yǔ)或指令,充分利用放松和關(guān)注這對矛盾和基本要素讓被催眠者在清醒的恍惚中在自己的潛意識的空間中自由的徜徉,或進(jìn)入很多不同的畫(huà)面(意象)或進(jìn)入深刻地"冥想",亦或什么畫(huà)面都沒(méi)有,也什么都不想讓大腦一片空白就像在天空中隨意的翱翔......

有朋友問(wèn)：有時(shí)我自己在做放松訓練時(shí)，會(huì )出現一個(gè)類(lèi)似于夢(mèng)境的情景，當我意識到這不是現實(shí)會(huì )發(fā)生的事情，我就醒了。有的時(shí)候，放松后，心里會(huì )有一個(gè)類(lèi)似畫(huà)面的情景，比如會(huì )感覺(jué)自己身處一片田野中，開(kāi)滿(mǎn)了五顏六色的花，花叢中還有蝴蝶；我很清楚這只是一個(gè)影像，也許是我很平靜時(shí)心態(tài)的一種寫(xiě)照。意象中通常是放松后引導你進(jìn)入一個(gè)情景，那這個(gè)情景到底是我感覺(jué)到的一個(gè)畫(huà)面或者情景，還是類(lèi)似于夢(mèng)境一樣，我身的意識處其中？我做放松訓練和呼吸訓練是為了能使自己集中注意力，因為我心中常常會(huì )有一些雜念出現，有時(shí)一件事情會(huì )反復想很久，所以我很難進(jìn)入意象，我希望自己通過(guò)訓練可以使心中雜念盡可能少，能夠進(jìn)入意象中。對于放松訓練中出現的情況有些不解，所以想了解一下。出現以上的情況，我會(huì )擔心目前仍然很難進(jìn)入意象。

我這樣回復：其實(shí)你說(shuō)的情況就是一種自我催眠（嚴格說(shuō)所有的催眠本質(zhì)上都是自我催眠），只要你調整好呼吸在放松和入靜中張開(kāi)想象的翅膀就OK了，只要你想只要你愿意催眠可以帶你回到過(guò)去的某個(gè)真實(shí)或虛擬的場(chǎng)景，夢(mèng)境，甚至穿越.....

當然你要覺(jué)得這是冥想是意向也沒(méi)關(guān)系,叫什么并不重要況且他們本身就有太多的相似之處,你不一定分得清楚,分那么清楚也沒(méi)有意義,關(guān)鍵是結果,你放松了入靜了注意力提高了覺(jué)得身心更健康了才最重要!

問(wèn)：我感覺(jué)當我放松后，如果我很想讓自己能夠進(jìn)入狀態(tài)，很想能夠出現類(lèi)似夢(mèng)境的情景時(shí)，我反而進(jìn)入不了。偶爾的，當我只專(zhuān)注于放松，感覺(jué)眼皮很沉重時(shí)，我反而能出現那樣的情景。不知道可不可以這樣說(shuō)，出現一種畫(huà)面，或者進(jìn)入冥想或夢(mèng)境，是自我催眠的不同階段，有很淺的催眠，有深一層的催眠。而想要進(jìn)入冥想/催眠，所要做的就是跟著(zhù)引導語(yǔ)，不帶任何雜念，不刻意追求進(jìn)入某種情景，只專(zhuān)注于放松，進(jìn)入程度的深淺在很大程度上取決于身心的放松程度。

答：你理解非常正確，催眠的不同階段以及不同的咨詢(xún)治療目的進(jìn)入催眠的深度是不一樣的

想要進(jìn)入催眠，所要做的就是跟著(zhù)引導語(yǔ)，不帶任何雜念，只專(zhuān)注于放松......,如果帶著(zhù)雜念，刻意追求進(jìn)入某種情景就是意識在主導了,只需要放松跟隨潛意識的指引就好了......

催眠治療可能更多地用于助人,而冥想可能更多的是一種自我修煉和保健,而催眠或冥想中可能都會(huì )主動(dòng)或被動(dòng)的出現畫(huà)面感也就是意向,互相之間有時(shí)是交叉融合在一起的......

問(wèn)：不過(guò)我很郁悶，進(jìn)入放松后，一旦意識到那只是心中出現的，不是現實(shí)，我就會(huì )回到意識狀態(tài)，看來(lái)我的意識不是一般的強啊！或者也可以說(shuō)我的強迫性有點(diǎn)強，或者我不愿意接近什么，我在害怕著(zhù)什么吧？

答：這個(gè)問(wèn)題你“不愿意接近什么，我在害怕著(zhù)什么"?可以下次請個(gè)催眠老師為你做催眠時(shí)直接向你的潛意識尋求答案......

問(wèn)：之前做放松時(shí)，出現過(guò)一個(gè)情景：在一間辦公室里，一位同事穿著(zhù)一條藍色的吊帶連衣裙，穿著(zhù)一件白色的小坎肩，我對她說(shuō)：你把那件小坎肩脫了，其實(shí)也很好看。然后她把那件小坎肩脫掉了，的確很好看，其他的同事也覺(jué)得很好看，她自己也覺(jué)得很好看，但是她仍然覺(jué)得有些羞澀，最后還是把那件小坎肩穿上了。我感覺(jué)，那個(gè)穿藍色裙子的女孩就是我自己，那件小坎肩就好像是我身上的一些舊有的模式，穿著(zhù)它對我目前的生活也沒(méi)有太大的影響，脫掉它我也會(huì )很美麗，然而，目前，我似乎更愿意穿著(zhù)它，也許我的心在說(shuō)：我看到了我的生活模式，我知道要去改變，我也想試著(zhù)去改變，但是改變有難度。我就好像面對著(zhù)一條河，我想要過(guò)河，一踏入水中，我感覺(jué)到好冷，我又退了回來(lái)，身邊的人在鼓勵我，對岸的人在召喚我，我自己也有過(guò)河的愿望；于是我又踏入河中，慢慢適應了河水的溫度，我慢慢摸索著(zhù)過(guò)河；當河水越來(lái)越深時(shí)，我又害怕了，我又退縮了......我就在這樣的前進(jìn)—害怕—退縮—前進(jìn)—害怕—退縮—前進(jìn)......中不斷地前行。

一開(kāi)始我覺(jué)得這樣的情景只是一些生活事件的衍生，不知道自己怎么會(huì )出現這些畫(huà)面；而當我意識到意象可以探究我的潛意識，可以跟我的潛意識對話(huà)時(shí)，我發(fā)覺(jué)這些情景就是我內心的寫(xiě)照，它影射了我的內心，它用一種故事/情景/畫(huà)面的形式把我的內心表現出來(lái)，只是我一時(shí)之間無(wú)法將它與我的內在相聯(lián)系。

答：你不容易進(jìn)入你想體驗的意象或或很容易從那個(gè)畫(huà)面中走出來(lái)是因為你進(jìn)入催眠的深度不夠，加大催眠的深度可以讓你更深的進(jìn)入潛意識回溯到過(guò)去的場(chǎng)景或畫(huà)面你就可以從容的重新感受梳理一些東西并獲得裨益．．．．．