心情煩躁是每個(gè)人都會(huì )有的情緒，面對多方面強大的壓力，遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發(fā)脾氣等等。在如今壓力這么大的環(huán)境下，更加容易讓人的情緒受到影響。那么心情煩躁應該如何驅除呢？下面就和燕嶺君一起來(lái)了解吧。

心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

學(xué)會(huì )自我調試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜。針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如下班后與家人、朋友聊天；睡前泡泡熱水澡；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

適當的哭一場(chǎng)

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。心理專(zhuān)家認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

釋放壓力

經(jīng)過(guò)了煩惱的碾壓，我們已疲憊不堪，如果即刻去解決煩惱是不太現實(shí)的，而且效率也不高，所以，把工作先放一邊，我們需要放松。放松的方式有很多而我首推聽(tīng)音樂(lè )與散步。我們應該選取一些比較抒情的，或比較唯美的音樂(lè )來(lái)放松，這時(shí)我不主張聽(tīng)些比較強勁的歌曲，不過(guò)具體的還得因人而異。

做運動(dòng)

運動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種遠遠要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運動(dòng)有關(guān)。在運動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì )隨著(zhù)汗液排出體外，有益身心健康。

保持心情愉快的方法

至少要有一種愛(ài)好：一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書(shū)、劃船或種花等，會(huì )使人感到生活充實(shí)、滿(mǎn)足和愉快。

能?chē)L試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì )感到不愉快，如果去參加一項新的活動(dòng)，不僅可以擴展生活領(lǐng)域，還會(huì )為生活帶來(lái)新的樂(lè )趣。

交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(cháng)見(jiàn)識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會(huì )為你排憂(yōu)解難，增強自己排除困難與憂(yōu)愁的信心和勇氣。

不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì )從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。

學(xué)會(huì )寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。

樂(lè )于承認失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應樂(lè )于承認既成的事實(shí)，并且樂(lè )于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。

建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。“快樂(lè )之道無(wú)它，就是對我們力量所不及的事，不要憂(yōu)慮。”否則，就是在自尋煩惱。

堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來(lái)，能屈能伸，無(wú)論在順境或逆境中，都泰然處之。