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總是很煩躁怎么辦?

2017-06-11 來(lái)源:彩虹夢(mèng)想咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當火氣上涌時(shí),有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。

  瘋狂運動(dòng)一把

  如果自己覺(jué)得很煩躁的話(huà),立即換上運動(dòng)鞋和透氣的衣服,做一下自己喜歡的運動(dòng)。比如說(shuō)籃球,慢跑等。當我們在運動(dòng)的時(shí)候,內心的這種情緒就容易宣泄出來(lái),特別是出過(guò)汗后,這種感覺(jué)爽極了。自然內心的煩躁也會(huì )減掉了。

  適當的哭一場(chǎng)

  在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專(zhuān)家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

  轉移注意力

  當火氣上涌時(shí),有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動(dòng)作往往不夠準確協(xié)調。

  和朋友見(jiàn)面

  最好在周一時(shí)約見(jiàn)久違的朋友,一起吃頓午餐。在吃午餐時(shí)和朋友傾訴一下自己的煩惱,可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰,則會(huì )讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐,會(huì )讓心情不自覺(jué)得展示出非常放松的狀態(tài),有利于趕走壞情緒。

  4個(gè)顏色輕松趕跑煩躁

  紫色:驅除煩躁

  紫色跟藍色一樣,能夠鎮靜精神,對于具有神經(jīng)質(zhì),或者容易煩躁的人,會(huì )很有效果。

  白色:平靜情緒

  白色可以平靜人的情緒,安撫人的心靈,同時(shí)還有舒緩疼痛的作用。但純白色略顯拘謹,所以家具如果采用純白色,還應增添一些彩色。

  綠色:緩解緊張

  春天到郊外踏青,可以促進(jìn)體內毒素排出,增強新陳代謝。多置身在有綠色植物的環(huán)境中,對緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。

  橙色:趕走抑郁

  如果你感覺(jué)情緒比較郁悶,不妨穿上橙色的衣服,會(huì )感到充滿(mǎn)生氣。另外,橙色還會(huì )促進(jìn)生長(cháng)激素的分泌,長(cháng)期穿橙色衣服,有促進(jìn)人體增高的效果。多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥等,能刺激食欲,振作精神。

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