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睡不著(zhù)能喝酒助眠嗎?

2018-08-13 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:酒精所引起的睡眠結構和睡眠質(zhì)量等改變,完全不同于正常睡眠,主要表現為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等,因此,睡醒也沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)。

許多人認為,酒精是一種中樞神經(jīng)系統抑制劑,所以睡前飲酒有助于更好入睡。其實(shí)這是一個(gè)誤區,并且對健康有影響。

因為酒精是一種精神活性物質(zhì),其所引起的鎮靜嗜睡其實(shí)是一種中樞抑制作用。酒精對睡眠的影響,主要有以下幾個(gè)方面:

①飲酒后如果處于興奮期,個(gè)體會(huì )表現得欣快、話(huà)多、思維活躍等;如果處于麻痹期,可能會(huì )出現程度不等的意識障礙,興奮躁動(dòng)者則睡意全無(wú)。

②酒精所引起的睡眠結構和睡眠質(zhì)量等改變,完全不同于正常睡眠,主要表現為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等,因此,睡醒也沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)。

③很早就有人作過(guò)研究,證實(shí)酒精可以使健康人睡眠時(shí)發(fā)生睡眠呼吸障礙和(或)血氧飽和度降低,如果原本就有打鼾和(或)睡眠呼吸暫停,飲酒后的危險后果則可想而知了。

④醉酒后的晝夜節律改變以及睡眠衛生不良等,會(huì )加重睡眠紊亂。

酒精是一種麻醉劑,一次大量飲酒,可出現急性精神癥狀,長(cháng)期飲酒的患者可產(chǎn)生酒精依賴(lài),酒精中毒性精神障礙,甚至出現不可逆的神經(jīng)系統損害。飲酒促眠的方法并不可取,導致失眠的因素有很多種,我們應該根據情況進(jìn)行排解。

如果是環(huán)境因素偶發(fā)性失眠癥狀,那么自我調節是首選,比如更換住所,找安靜的地方、甚至加強體育鍛煉都是有幫助的。如果失眠每周三次以上,就屬于睡眠障礙,要多加調整或是看心理門(mén)診。如果連續失眠一個(gè)月,就要引起注意了,及時(shí)就醫。因為失眠長(cháng)時(shí)間沒(méi)有得到調整或治療失眠,有可能會(huì )導致抑郁癥的表現、焦慮癥癥狀、記憶力下降、無(wú)法勝任工作等。

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