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【微心理】中年期5大“心理壓力”,你察覺(jué)了嗎?

2018-08-09 來(lái)源:婁底市康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁,需要承擔精神與物質(zhì)贍養的責任,對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系,這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節。所以說(shuō)中年人家庭責任不僅是經(jīng)濟、精力上的,還有心理上的壓力。

人到中年,回看走過(guò)的路,人生過(guò)了大半輩子,酸甜苦辣在心中重新上演一遍。這個(gè)時(shí)候人容易對自己進(jìn)行一個(gè)新的評估,隨之而來(lái)的往往是自己給予的心理壓力。

無(wú)法減輕的家庭責任

中年人上有老、下有小。父母逐漸年邁,需要承擔精神與物質(zhì)贍養的責任,對孩子要負擔撫養、教育和供給的責任。其次是家庭成員間的人際關(guān)系,這是家庭和睦、幸福的重要環(huán)節。所以說(shuō)中年人家庭責任不僅是經(jīng)濟、精力上的,還有心理上的壓力。

意外生活事件

中年人在現實(shí)生活還可能要應對許多可算是重要的不快事件,如提職不能、晉級不上、親人患病、子女考學(xué)不中、家人意外、人際沖突、離婚、再婚等等,這些事件無(wú)一不在中年人的心理上掀起波瀾,并要他們去適應。

工作壓力

由于社會(huì )角色的不斷變化,人際關(guān)系的不斷改變,工作和工作環(huán)境的變動(dòng)等,這一時(shí)期事業(yè)和工作上往往會(huì )遇到這樣或那樣的困難、挫折、甚至失敗。尤其在沒(méi)有思想準備的情況下,更會(huì )感到強烈而經(jīng)久的心理壓力,容易被緊張和焦慮的心理所籠罩。

更年期的生理變化

這是人生階段的必然過(guò)程,是生命周期中從中年向老年的過(guò)渡階段,許多人對此變化不適應,尤其是女性,極易產(chǎn)生軀體和心理上的不適應,構成更年期心理障礙的基礎。

現實(shí)與理想的矛盾

當他們感到老之將至的威脅時(shí),心理上很難接受這個(gè)事實(shí)。為證明自己仍具有年輕時(shí)的精力和體力,常常不顧自己的條件限制,去做難以承受的事情。強烈求成的愿望帶來(lái)周而復始的工作、艱辛的勞動(dòng)、持續的精神緊張,結果不是損傷了身體,就是精神變得越加緊張,如此惡性循環(huán),致使心力交瘁、積勞成疾,甚至英年早逝。

怎樣避免或消除這些心理危機呢?

冷靜面對:中年人要了解這一段人生可能要面臨的如上事實(shí),對此有足夠的認識和心理準備,有備而來(lái),才能自我調適、妥善處理。要知道心理危機是每一位中年人都要遭遇到的問(wèn)題,我們需要強大的內心、成熟的心理去面對這些問(wèn)題。

處理好人際關(guān)系:在生活和工作中要學(xué)會(huì )寬容和幽默。寬容能給你帶來(lái)許多朋友,幽默可使人永葆樂(lè )觀(guān)和愉悅的心情,所以有人說(shuō)幽默是人對痛苦和煩惱的抵抗劑,是精神生活的松弛劑。

適應和順從內在世界:中年之前,生活取向為適應和順應外部世界,為生計而奔波,不知道自己所走的路是否真喜歡;中年之后,人的生活取向為適應和順從內在世界,人就要尋找真正的自己,也就是將其注意力由外部世界轉移到內心世界,重新認識自己,肯定自己。凡事量力而行,恰如其分地評估自己心理、生理上的承受能力。

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