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春分逢“睡眠” 專(zhuān)家教你養肝解春困

2018-08-04 來(lái)源:西安雁塔甘露醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。

春氣通肝,保證睡眠養肝

春分

《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(cháng)者少”。夜臥早起,舒緩身體。春天是人們最好的睡眠時(shí)季,因此人們常說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”,又有“春困”之說(shuō)。春天的睡眠質(zhì)量一般都會(huì )比較高,也正適合進(jìn)行調養。但對于一切睡眠質(zhì)量差的朋友來(lái)講,就有一些小尷尬了。

涌泉穴

(足底前1/3與后2/3交界的凹陷處)

方法:手小魚(yú)際部擦患側涌泉穴,左右交替,早晚各100次。

要領(lǐng):手法用力輕柔,頻率稍快,摩擦的距離宜稍長(cháng),以足底透熱為佳。

按揉印堂穴

(兩眉頭連線(xiàn)的中點(diǎn))

方法:中指螺紋面按揉100次。

要領(lǐng):作順時(shí)針?lè )较虬慈啵址ㄒ溯p柔,意念集中在穴位上。

按揉太陽(yáng)穴

(眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處)

方法:雙手示指螺紋面同時(shí)按揉100次。

要領(lǐng):操作時(shí)精神放松,意念集中在太陽(yáng)穴,手法宜輕柔,按揉帶動(dòng)皮下組織。

按揉內關(guān)穴

(前臂正中,腕橫紋上2寸)

方法:拇指螺紋面按揉,左右各100次。

要領(lǐng):作順指針?lè )较虬慈啵址ㄓ昧σ松畛粒耸咕植坑兴崦浉小?/p>

按揉神門(mén)穴

(腕橫紋尺側端)

方法:拇指螺紋面按揉,左右交替各100次。

要領(lǐng):左手按揉右側,反之,手法用力適中,宜使局部有酸脹感。

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