通常來(lái)說(shuō)，不可否認，適度的焦慮是必要的。它的積極意義在于，可以形成一種緊迫感，讓自己不至于缺乏緊張度，松松垮垮，既無(wú)法緊湊地安排備考，也無(wú)法很好地適應考場(chǎng)上分秒必爭的氛圍。從這個(gè)意義上說(shuō)，利用焦慮的情緒和狀態(tài)，將其形成一種動(dòng)力，將其投注到學(xué)習中去的話(huà)，還是大有裨益的。

另一方面，如果我們感知到自身的焦慮卻無(wú)法利用它，同時(shí)停留在對自身狀態(tài)、考試結果甚至焦慮情緒本身的焦慮上，又試圖將其控制，強迫自己平靜的話(huà)，往往容易適得其反。這種情況下，有可能不僅僅只是心跳加快、不能平靜的程度，有的甚至是寢食難安，不能集中注意力，無(wú)法很好地投入正常的復習當中去。這樣一來(lái)，不論哪種，其實(shí)從結果上看，都給我們有條不紊的備考帶來(lái)了一定程度的影響。

此外，關(guān)于你提到的“控制”，我想說(shuō)的是，人類(lèi)的很多心理現象是自然發(fā)生的，它本身不以我們的主觀(guān)意志為轉移。比如，進(jìn)入青春期后，不論你是否想談戀愛(ài)，你都會(huì )對異性有欲望。同樣，面對重要考試或活動(dòng)就會(huì )緊張，腦子疲勞就會(huì )開(kāi)小差，注意力渙散。所有這些都提示我們，很多心理活動(dòng)不由自主，不論它們帶給我們正性還是負性的情緒。

對于焦慮情緒來(lái)說(shuō)，如果我們把這種情緒主觀(guān)化，就會(huì )想從主觀(guān)上對其負責任，去控制它。但由于焦慮情緒之自然產(chǎn)生的特性，因此控制它必然會(huì )遭到挫敗、會(huì )自責、會(huì )覺(jué)得無(wú)力，那么你就可能更焦慮，形成了一種對焦慮的焦慮，這是一種惡性循環(huán)。于是，只有你知道這種焦慮是客觀(guān)的，主觀(guān)上無(wú)能為力，你就不會(huì )和它較勁或斗爭，也就意味著(zhù)不給它能量。

那么，這時(shí)候就像拍皮球一樣，你越是用力拍它，它可能就彈起得越強烈，跳得越高；相反，如果輕輕地拍打甚至不去拍它，那么皮球很快便會(huì )維持在一個(gè)較低的幅度彈跳甚至慢慢平息下去。

因此，讓我們覺(jué)得焦慮和不知所措的通常不是最先冒出來(lái)的焦慮感本身，而是我們對其做了災難化的解讀，換言之，是我們對焦慮賦予了不恰當的認知所致，進(jìn)而影響了我們進(jìn)一步的判斷和行動(dòng)。那么，如果知道了這個(gè)規律的存在，我想，慢慢地，我們就能相對從容地面對和接受這種焦慮的感受和過(guò)程，進(jìn)而將其轉換成為一種相對積極的力量了吧。