失眠君，我們分手吧！

2018-06-09 來源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：菊花有安氣寧神的功效，因?yàn)樗臍馕肚逑悖兜栏侍?，沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。

睡眠不足是現(xiàn)代一個(gè)很嚴(yán)重的問題，睡眠不足嚴(yán)重影響著各種健康問題。不僅加速身體衰老，也會(huì)造成記憶力下降等問題，下面跟著小編一起來看看睡眠不足都有哪些危害吧!

1、注意力無法集中，情緒不穩(wěn)定：睡眠不足的直接影響，短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務(wù)的效率降低。睡眠不足還會(huì)使情緒失控，情緒不穩(wěn)定，易怒，莫名其妙的發(fā)脾氣，行為放肆、偏執(zhí)，不能認(rèn)識和承認(rèn)錯(cuò)誤。

2、記憶力持續(xù)下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反復(fù)發(fā)生睡眠不足會(huì)使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。睡眠不足會(huì)使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損。

3、影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續(xù)升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

4、睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。事實(shí)上，睡眠不足常常和神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥是分不開的，長時(shí)間的睡眠不足必然會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重睡眠不足的狀況，如此循環(huán)。隨著長期睡眠不足，必須會(huì)引起伴神經(jīng)衰弱、心理壓抑、心態(tài)焦慮，這些主要癥狀都會(huì)很大的影響工作和生活。

除此之外我們應(yīng)該怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？這里有一些食物就可以做到。

櫻桃

血清有利于人體碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促進(jìn)人體血清的合成，所以吃干核桃促進(jìn)血液的循環(huán)，提高人的睡眠質(zhì)量。

核桃

作為堅(jiān)果食品中的“明星”，核桃有養(yǎng)神補(bǔ)腦的作用相信大家都知道吧!核桃可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡于睡前飲用，可以有效改善睡眠。

菊花

菊花有安氣寧神的功效，因?yàn)樗臍馕肚逑?，味道甘甜，沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬干沖泡。

牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到鎮(zhèn)靜寧心的作用。睡前不妨沖一杯熱牛奶，暖手后還可以助睡眠，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因?yàn)楦邷貢?huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，使牛奶失去它應(yīng)有的功效。