現代社會(huì )的發(fā)展,正在使體力疲勞下降,而心理因素引起的精神疲勞呈現上升趨勢。不良情緒、精神心理原因或者遇到不順心之事,都可能引起生活工作效能降低的這種亞健康狀態(tài),即心理性疲勞。
什么是心理性疲勞?
所謂心理性疲勞,它與因連續工作而致使機體能量消耗的生理疲勞不同,它是指人長(cháng)期從事一些單調、機械的工作活動(dòng),伴隨著(zhù)機體生化方面的改變,中樞局部神經(jīng)細胞由于持續緊張而出現抑制,致使人對工作和生活的熱情和興趣明顯降低,直至產(chǎn)生厭倦情緒。
心理性疲勞表現常以精神心理為主:疲乏、厭倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心煩意亂、頭暈。有的甚至早上起床后,還沒(méi)有開(kāi)始工作就感覺(jué)到心煩、無(wú)精打采、什么事情都不想做,對工作抵觸厭倦。僅靠休息不可能緩解和消除疲勞。
對于產(chǎn)生心理疲勞的人,輕者出現厭惡、逃避工作、學(xué)習、生活的癥狀,重者還可出現抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強迫行為以及諸如開(kāi)始吸煙、酗酒等生活習慣改變的現象。
心理性疲勞容易被忽略
心理學(xué)家認為,疲勞是人體對外界壓力的自然反應,是健康狀態(tài)已處于警戒線(xiàn)的信號,身體已在用紅燈在警告我們了。例如,情緒緊張焦慮可導致出汗、心悸、呼吸急促等現象;情感打擊會(huì )使人感到沮喪,勞心的工作會(huì )使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會(huì )引起內分泌失調、中樞神經(jīng)系統功能紊亂、能量過(guò)度耗損以至使人無(wú)法正常地工作和生活。
心理性疲勞最為復雜,它與各種不愉快的情緒或心情密切相關(guān),休息不能消除這種疲勞,只有在心情舒暢時(shí)疲勞才會(huì )減輕或消失。最主要的原因是由于長(cháng)期超負荷運行形成慢性疲勞,精神壓力過(guò)大也是重要原因。不幸的是,這種疲勞往往被人忽視。
心病還需心藥醫
心理性疲勞多發(fā)于白領(lǐng)、公務(wù)員等人群中的那些特別敬業(yè)、特別看重職場(chǎng)升遷的人士,還有就是失戀者。
俗話(huà)說(shuō)“心病還需心藥醫”,要認真分析,找準誘發(fā)心理性疲勞的主要原因。只有從根本上解決了問(wèn)題,疲勞感就會(huì )明顯緩解或消除。另外,還要注意保持樂(lè )觀(guān)的精神狀態(tài),遇事多向前看,心情要盡量舒暢,做到“遇高興的事不要過(guò)于樂(lè ),遇困難的事不要過(guò)于憂(yōu)”。
心理精神科專(zhuān)家表示,出現心理性疲勞以及表現出現的這些典型癥狀,最好的辦法就是到專(zhuān)業(yè)專(zhuān)科醫院進(jìn)行心理輔導和相應的治療。以免病情延誤,心理上的疾病也會(huì )導致人的精神以及身體方面同步出現更大的問(wèn)題,最后久拖不治,反復發(fā)作等問(wèn)題后悔莫及。
緩解體力疲勞。
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