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導致長期失眠癥的兇手在這里,你最近在失眠嗎?

2018-06-01 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快、見效顯著、副作用明顯的特點,而中藥標本兼治、溫和調理、綠色安全,但是見效較慢。

“很多的朋友,包括我們自己經常會出現晚上睡不著覺的情況。調查顯示,長期的失眠癥已經嚴重影響著人們的學習、工作和生活。那么,長期失眠是由什么引起的呢?”

長期失眠癥的兇手

1.軀區(qū)體因素會導致長期失眠癥

過半數的慢性失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙,包括睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關節(jié)炎、胸口灼熱、月經頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其它不適等。身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。

2.軀區(qū)體因素會導致長期失眠癥

睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃堿、人參)和吸煙等也是失眠原因。此外,戒斷反應時也可引起失眠,如嗜酒者在戒酒時,鴉片類藥物停用時等。

3.精神原因會導致長期失眠癥

入睡前需要放松軀體和精神,而興奮和焦慮容易造成短期失眠,主要表現是入睡困難。而精神抑郁或是長期焦慮癥,則容易導致長期失眠。主要表現是時睡時醒、過早醒來等,神經衰弱患者可能會因為,記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。

4.環(huán)境原因會導致長期失眠癥

由于工作或生活上的變化,導致身體不適應而引起失眠??臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船,時間上的變化如航空時差、夜班倒班、通宵熬夜過后等,,其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期,一般短期內會自動適應。

5.生活方式改變會導致長期失眠癥

因為生活方式改變引起的睡眠問題也很常見。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過饑或過飽、睡前進行了劇烈的體力運動以及白天午睡時間過長等等。

哪些方法能緩解失眠

1.藥物緩解

西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快、見效顯著、副作用明顯的特點,而中藥標本兼治、溫和調理、綠色安全,但是見效較慢。

2.移情緩解

享受陽光和運動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療緩減失眠抑郁癥療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。

3.飲食緩解

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

專家提醒:許多患者錯誤地認為,失眠不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂,對身體造成多種危害,失眠嚴重影響身心健康,如果發(fā)現失眠癥狀,要及時到醫(yī)院確診治療。

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