生活中，我們經(jīng)常會(huì )遇到心情不好，沮喪或者無(wú)助的時(shí)候，沒(méi)有人會(huì )喜歡這樣的感受，所以當我們遇到這樣的情況時(shí)，會(huì )習慣性的想要擺脫。

但是我們經(jīng)常發(fā)現，擺脫那些負面的情緒和感受并不是一件很容易的事情。即使有時(shí)候我們可以控制，但是它們就像野草一樣，一有機會(huì )就會(huì )重新在我們的心頭滋長(cháng)。

那么，我們應該怎樣看待這個(gè)問(wèn)題呢？

從心理學(xué)的角度說(shuō)，我們最常用的情緒應對模式主要有兩種：回避和壓抑。

回避就是不理會(huì )，然后躲的的遠遠的。比如當我們不開(kāi)心的時(shí)候，我們可能會(huì )出去散散心，通過(guò)做一些其他的事情來(lái)轉移我們的注意力。一般對一些小的瑣碎的事情，或者對我們無(wú)關(guān)緊要的事情，回避往往具有不錯的效果。

對那些并沒(méi)有實(shí)質(zhì)上傷害到我們，而僅僅是在感覺(jué)上讓我們不爽的事情來(lái)說(shuō)，回避是最有效也最經(jīng)濟的回應方式。畢竟我們不需要解決什么，只需要擺脫那種負面的感受就可以了。

當想躲卻躲不掉，想解決又暫時(shí)解決不了的時(shí)候，我們一般會(huì )選擇壓抑自己的情緒和感受，也就是我們常說(shuō)的忍耐或者說(shuō)忍受。

對當前越來(lái)越追求自我，注重生命體驗的人來(lái)說(shuō)，壓抑可能是一個(gè)不太討人喜歡的應對方式。因為這多少意味著(zhù)我們要對眼前發(fā)生的一些事情做一些忍讓和妥協(xié)。

忍讓就意味著(zhù)我們要承受一些委屈，這個(gè)委屈或者是客觀(guān)事實(shí)，或者是自認為的委屈，它會(huì )帶給我們挫敗感和內心的不滿(mǎn)。這樣的感受很不好，所以很多時(shí)候我們也會(huì )認為這樣的處理方式很不好，不是自己想要的。

但是如果我們理性看待的話(huà)也會(huì )發(fā)現，在沒(méi)有能力去應對眼前的沖突時(shí)，壓抑其實(shí)是在保護我們自己，以避免我們在時(shí)機不成熟的時(shí)候做出一些沖動(dòng)的行為。

有時(shí)候，我們需要接受自己的無(wú)能為力。

每個(gè)問(wèn)題都可能會(huì )有解決的辦法，但是因為種種原因，比如你當時(shí)的能力不夠，或者是運氣不好，或者是其他因素使然，這些都會(huì )導致我們不知所措。在種情況下，選擇壓抑和承受就是最合理和最合適的應對方式，盡管它不是我們所期望的。

我們經(jīng)常討論成熟這個(gè)話(huà)題，其實(shí)通往成熟的路有兩條，一是提升自己的能力，有能力有辦法去解決以往解決不了的問(wèn)題，二是改變自己的心態(tài)，明白自己不是萬(wàn)能的，明白自己的期望和現實(shí)之間的差別，然后凡事都盡力而為，但也明白并不是每件事都能如愿以?xún)敗?/p>

明白自己能力的局限性，這是心態(tài)成熟的一個(gè)標志。

當然，當我們已經(jīng)有能力來(lái)處理這些事情的時(shí)候，就不需要再用壓抑的的應對方式了。

也就是說(shuō)，在選擇情緒的應對方式時(shí)，一方面要考慮自己的意愿，另一方面也要考量自己的能力水平，根據當時(shí)的具體情況做出最適合當時(shí)情境的選擇。

所以，不管是回避也好，還是壓抑也好，這些雖然都不是我們想要的那種應對負面情緒的方式，但是它們之所以能夠普遍存在于我們每個(gè)人的身上，就是因為它在很多情境下是最好的選擇（雖然不是最理想的）。

在這里，人們經(jīng)常有的一個(gè)認識誤區是，希望從任何的事情上面尋找心安甚至是快樂(lè )，包括讓我們感到壓力和痛苦的事情。

比如當我們難受的時(shí)候，我們會(huì )認為只有迅速的消除這種不好的感受，才是好的應對方式，如果做不到就不是我們想要的，因而不是理想的應對方式。

在這樣的信念影響下，面對生活中各種不如意的事情，我們在無(wú)力應對的時(shí)候會(huì )形成這樣的想法“我是個(gè)失敗者，我總是這么軟弱，我控制不了我的生活”等等，以此來(lái)評價(jià)自己。

但其實(shí)，任何事情的產(chǎn)生都有一些我們無(wú)法預料或者控制的原因，因此我們要適當的管理自己的期望：當面對困難以及困難帶來(lái)的痛苦時(shí)，合理的期望是減少痛苦，而不是尋找快樂(lè )。

因此，即使在某些問(wèn)題上我們并沒(méi)有及時(shí)找到一個(gè)完美的應對辦法，也不意味著(zhù)自己就是無(wú)能的。這時(shí)，我們真正應該對自己說(shuō)的是：

“這件事我不知道該怎么辦，但是相信以后我會(huì )找到更好的應對辦法，雖然現在自己很難受，但這只是暫時(shí)的。甚至，即使在這一類(lèi)事情上我永遠找不到好的處理的方式，我并擅長(cháng)這類(lèi)事情，但是在其他事情上，我依然有自己的擅長(cháng)領(lǐng)域。因此，眼前的事情說(shuō)明不了什么，更不能以此就來(lái)否定自己整個(gè)人。”

實(shí)用菌覺(jué)得，那些發(fā)生在我們身上的壞心情和不好的感受，就像我們身體上的傷口一樣，我們不能期望它馬上愈合然后消失，而是要給它時(shí)間慢慢的結疤，然后一點(diǎn)點(diǎn)的恢復，這才是理性的應對之道。

并且，面對暫時(shí)無(wú)法解決的問(wèn)題，最好的心態(tài)是抱有希望，而不是自責。