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睡眠障礙,你是其中之一?

摘要:去年,中國睡眠研究會于3月1日-3月3日隨機調(diào)查57661多名騰訊新聞客戶端在線用戶,其中青年群體的有效樣本量為44308人,用理性的數(shù)據(jù)描繪中國青年群體睡眠現(xiàn)狀。

你有睡眠障礙嗎?

如果你覺得很害怕睡覺,

你就有了睡眠障礙?

我們先來通過一個短片了解一下。

你是失眠的90后嗎?

青年人的睡眠問題日益引起重視。

去年,中國睡眠研究會于3月1日-3月3日隨機調(diào)查57661多名騰訊新聞客戶端在線用戶,其中青年群體的有效樣本量為44308人,用理性的數(shù)據(jù)描繪中國青年群體睡眠現(xiàn)狀。

如何判斷睡眠質(zhì)量好壞?

人的睡眠過程分為做夢的睡眠和不做夢的睡眠,而不做夢的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。

評價睡眠質(zhì)量好壞有兩個重要標準,一是深睡眠是不是足夠多,二是做夢的睡眠占比是否合適。如果睡眠時間足夠長,但是深睡眠不夠長,說明睡眠質(zhì)量不好。

“年輕人的睡眠相對較好,因為深睡眠比例高一些,做夢的睡眠也會多一些,老年人深睡眠會減少,做夢的睡眠也減少,淺睡眠增加,會導致睡眠效率低。”

專家還表示,醫(yī)學上有專門的手段對人的睡眠質(zhì)量進行監(jiān)測,但大多數(shù)人不需要做這樣的監(jiān)測,可以通過三個簡單標準來自行判斷睡眠好壞。

第一是入睡的時機,正常情況應該在晚上10點左右入睡;第二是睡眠持續(xù)時間,成年人的睡眠持續(xù)時間應該在7到8小時;第三是醒后的感受,醒后應該感到精神飽滿,精力充沛,神清氣爽。

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