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開(kāi)學(xué)季,怎樣應(yīng)對(duì)焦慮

2018-05-21 來(lái)源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于自責(zé)、假期作業(yè)沒(méi)有好好完成的同學(xué),從現(xiàn)在起要開(kāi)始認(rèn)識(shí)到“開(kāi)學(xué)”的現(xiàn)實(shí),少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

相信很多學(xué)生在度過(guò)了一個(gè)自由自在、無(wú)拘無(wú)束、開(kāi)心快樂(lè)的假期之后,在面對(duì)新學(xué)期的開(kāi)始,都有很多的焦慮和不適應(yīng)。

應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)心理煩惱,迎接一個(gè)新的美好的學(xué)期呢?

首先,在開(kāi)學(xué)后,一定要調(diào)整自己的作息時(shí)間,告別“一覺(jué)睡到自然醒”“整天沉溺于游戲”的假期模式,將自己的作息時(shí)間調(diào)整到正常的作息時(shí)間。不妨制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”,將鬧鈴定到提前10分鐘,這樣使自己睡醒后還可以醒醒盹,有一個(gè)緩沖的模式。其次,可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng),讓自己許久不活動(dòng)的筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái),也能調(diào)適心情。再次,合理膳食,規(guī)律進(jìn)食,早餐一定要吃好。切記匆匆忙忙,不吃早餐,或者暴飲暴食,沒(méi)有規(guī)律。如果自己不能調(diào)節(jié)和控制,不妨請(qǐng)家長(zhǎng)或舍友幫忙監(jiān)督。

對(duì)于自責(zé)、假期作業(yè)沒(méi)有好好完成的同學(xué),從現(xiàn)在起要開(kāi)始認(rèn)識(shí)到“開(kāi)學(xué)”的現(xiàn)實(shí),少些抗拒,集中精力投入到新的生活中去。

對(duì)于焦慮的同學(xué),重點(diǎn)是做好心理準(zhǔn)備,迎接新的挑戰(zhàn)。其實(shí),這種焦慮緊張是很普遍的現(xiàn)象,而正是你想要奮發(fā)進(jìn)取,搏擊長(zhǎng)空的好時(shí)機(jī)。你想表現(xiàn)好,才會(huì)有怕表現(xiàn)不好的焦慮,這是開(kāi)學(xué)前正常的反應(yīng)?,F(xiàn)在你應(yīng)該多做規(guī)劃,多做準(zhǔn)備,使自己盡早投入到新的開(kāi)始之中。一旦你開(kāi)始投入精力去做,慢慢的這種焦慮心理就會(huì)平穩(wěn)下來(lái)。

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