你有睡眠障礙嗎?
如果你覺(jué)得很害怕睡覺(jué),
你就有了睡眠障礙?
我們先來(lái)通過(guò)一個(gè)短片了解一下。
你是失眠的90后嗎?
青年人的睡眠問(wèn)題日益引起重視。
去年,中國睡眠研究會(huì )于3月1日-3月3日隨機調查57661多名騰訊新聞客戶(hù)端在線(xiàn)用戶(hù),其中青年群體的有效樣本量為44308人,用理性的數據描繪中國青年群體睡眠現狀。
如何判斷睡眠質(zhì)量好壞?
人的睡眠過(guò)程分為做夢(mèng)的睡眠和不做夢(mèng)的睡眠,而不做夢(mèng)的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。
評價(jià)睡眠質(zhì)量好壞有兩個(gè)重要標準,一是深睡眠是不是足夠多,二是做夢(mèng)的睡眠占比是否合適。如果睡眠時(shí)間足夠長(cháng),但是深睡眠不夠長(cháng),說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好。
“年輕人的睡眠相對較好,因為深睡眠比例高一些,做夢(mèng)的睡眠也會(huì )多一些,老年人深睡眠會(huì )減少,做夢(mèng)的睡眠也減少,淺睡眠增加,會(huì )導致睡眠效率低。”北京德勝門(mén)中醫院精神康復科專(zhuān)家楊魁芬分析。
專(zhuān)家還表示,醫學(xué)上有專(zhuān)門(mén)的手段對人的睡眠質(zhì)量進(jìn)行監測,但大多數人不需要做這樣的監測,可以通過(guò)三個(gè)簡(jiǎn)單標準來(lái)自行判斷睡眠好壞。
第一是入睡的時(shí)機,正常情況應該在晚上10點(diǎn)左右入睡;第二是睡眠持續時(shí)間,成年人的睡眠持續時(shí)間應該在7到8小時(shí);第三是醒后的感受,醒后應該感到精神飽滿(mǎn),精力充沛,神清氣爽。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥128治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià): ¥51鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599