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調(diào)整心態(tài),避開孕期抑郁

2018-04-28 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:另一項研究表明:孕婦有負(fù)面情緒時,長期心情低落,下丘腦會受到消極影響,會導(dǎo)致出生后的寶寶情緒不穩(wěn)定,或缺乏情感表達(dá)的能力,或焦躁不安、哭鬧難止;如果孕婦脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火,這種情緒的變化會引起內(nèi)分泌失調(diào),對胎盤的血液循環(huán)形成阻礙,從而對寶寶的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響,特別是容易讓寶寶腦部缺氧,當(dāng)刺激大到一定程度時,還有可能出現(xiàn)早產(chǎn),甚至增加寶寶在未來生長過程中異常、畸形的幾率。

生命的消逝,讓人們再一次聚焦這被稱為“藍(lán)色隱憂”的抑郁癥。這些年,它帶走了哥哥張國榮、演員喬任梁、歌手陳琳、導(dǎo)演李曉、青年翻譯家孫仲旭、喜劇大師羅賓威廉姆斯和卓別林……據(jù)世衛(wèi)組織保守估計,目前全球已有3.5億名抑郁癥患者,有學(xué)者認(rèn)為,中國抑郁癥患者已達(dá)到9000萬人。預(yù)計到2020年,抑郁癥將成為僅次于心血管病的人類第二大疾病。

女性產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁癥——人們往往把這種特殊時期的心理狀態(tài)視作為一般的情緒波動,將其歸結(jié)為女性的一種生理特征而放任不顧,殊不知,孕媽媽的心理狀態(tài)與其自身身體健康、胎兒的健康以及寶寶出生后的性格,都有著一定的關(guān)聯(lián)。

英國最新一期《BMC公共健康》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),婦女孕期臨床抑郁和焦慮會導(dǎo)致新生兒體重過輕危險,重則增加嬰兒夭折危險。老人家也常說孕婦心情不好,寶寶生下來就容易性格孤僻。另一項研究表明:孕婦有負(fù)面情緒時,長期心情低落,下丘腦會受到消極影響,會導(dǎo)致出生后的寶寶情緒不穩(wěn)定,或缺乏情感表達(dá)的能力,或焦躁不安、哭鬧難止;如果孕婦脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火,這種情緒的變化會引起內(nèi)分泌失調(diào),對胎盤的血液循環(huán)形成阻礙,從而對寶寶的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響,特別是容易讓寶寶腦部缺氧,當(dāng)刺激大到一定程度時,還有可能出現(xiàn)早產(chǎn),甚至增加寶寶在未來生長過程中異常、畸形的幾率。

孕媽媽們的郁悶從何而來?

①擔(dān)心寶寶狀況,害怕各種病變;

②新手媽媽,各種緊張;

③懷孕后對自身狀況的變化不理解,患得患失;

④孕期交際圈變窄,交流需求變大,情緒得不到紓解;

⑤對生產(chǎn)的恐懼,擔(dān)心生產(chǎn)的意外;

待產(chǎn)時間漫漫,難以打發(fā)無聊時光,思維模式容易變得極端和消極。

所有的憂慮源自于未知、抑郁全因缺乏交流。

如何對待孕期抑郁?

1、盡量使自己放松:放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法

3、把你的情緒表達(dá)出來

2、和你的配偶多多交流

4、和壓力作斗爭:不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運動,注意營養(yǎng)

5、進(jìn)行積極治療:可以尋求醫(yī)生的幫助,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物,也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家,以免病情延誤,給自己和胎兒帶來不良后果。

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