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容易失眠可要小心了,有可能是它們在發(fā)生變化!

2017-11-09 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:缺乏睡眠?難以做出決定?退出社交?千萬不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象,這些都應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視!

  缺乏睡眠?難以做出決定?退出社交?千萬不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象,這些都應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視!

  英國《每日郵報》近日總結(jié)了神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的5種表現(xiàn)。

  一、有逃避幻想

  逃避幻想是人體防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道人體何時的狀況會對健康構(gòu)成威脅,因此會發(fā)送出逃離的信號。這個大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好,就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動。

  然而,如果唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么人們就陷入了一種非黑即白的思維模式,這是焦慮抑郁的一個典型跡象。

  二、難以做出決定

  做決定有困難,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。這通常是皮質(zhì)醇過量的一個癥狀,并伴隨著缺乏注意力和集中度。

  三、退出社交生活

  當(dāng)人們感覺不知所措時,會本能地把自己同別人隔絕開。這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑郁,讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)人們處于這種思維狀態(tài)時,所看到的一切事物都是負(fù)面的。

  四、失眠

  睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀。在睡眠期間,身體代謝應(yīng)激激素。當(dāng)睡不著時,就無法每天都“重置”壓力水平,很容易對壓力過于敏感而陷入恐慌。

  五、自我破壞

  在心煩時,大量吃糖或飲酒會讓人們得到暫時性的解脫,但這會對腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響,而腸道菌群失調(diào)也與焦慮有關(guān)。此外,飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風(fēng)險。

  如果真的步入失眠的生活,專家建議您們選擇正規(guī)的醫(yī)院去看一看,不要讓失眠困擾你的生活。

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