心理超負荷學(xué)會(huì )自己卸

2017-08-21 來(lái)源：太原安定醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近期（1-2周內）受過(guò)劇烈的精神刺激，或較長(cháng)時(shí)間內連續反復受到劣性刺激，精神一直持續在緊張狀態(tài)之中。較長(cháng)時(shí)間（2周以上）內經(jīng)常出現疲憊感，尤其是睡一夜覺(jué)，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現原因不明的極度疲勞。

　　人的心理承受能力即人的心理抵抗力，如同人的身體抵抗力一樣，也有一定的限度，如果人的心理承受力下降或超過(guò)本人的承受能力，即為心理超負荷。人體在心理超負荷狀態(tài)下，體內的植物神經(jīng)功能和內分泌系統會(huì )出現劇烈變化，若持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至猝死。

　　以下是心理超負荷的常見(jiàn)表現

　　1、近期（1-2周內）受過(guò)劇烈的精神刺激，或較長(cháng)時(shí)間內連續反復受到劣性刺激，精神一直持續在緊張狀態(tài)之中。

　　2、較長(cháng)時(shí)間（2周以上）內經(jīng)常出現疲憊感，尤其是睡一夜覺(jué)，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現原因不明的極度疲勞。

　　3、懶言、寡語(yǔ)、抑郁、不愿與他人交往、心煩意亂、煩悶不安、好生氣等。

　　4、食欲下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動(dòng)、心慌心悸等。

　　5、工作和學(xué)習效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。

　　如果符合上述的3項以上且查不出其他原因，心理超負荷即可確立，這是對身體健康狀態(tài)發(fā)出的危險示警信號，千萬(wàn)不可輕視大意。此時(shí)，最好能停止或減輕工作學(xué)習量。另外還要消除劣性精神刺激的影響，最好到精神心理專(zhuān)科門(mén)診咨詢(xún)尋求幫助和解決的方法。

　　自己可嘗試用下面的方法緩解心理壓力

　　1、脫掉鞋襪用腳尖走路幾分鐘，心中的煩惱便會(huì )走掉不少。

　　2、找一位樂(lè )觀(guān)的同事或朋友傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　3、喝一杯酸梅湯或果汁醋，以疏通肝氣。

　　4、閉上眼睛，盡量想身體后面的景物，平衡大腦的壓力。

　　5、多鼓勵和欣賞自己，不要太苛刻自己。

　　6、降低自己的欲望，因為欲望越大，會(huì )令生活越復雜，壓力就越大。

　　7、要使自己有一顆寬容的心，能容納別人的觀(guān)念和行為。

　　8、遇到麻煩事不要總是抱怨，要想是老天讓我增加經(jīng)驗和智慧，生活會(huì )因此而更加豐富多采。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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