成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥的想象放松療法

焦慮癥的想象放松療法

摘要:色彩治療的具體操作是:閉上雙眼,想象身體受到光線照耀,以紅色代表緊張與疼痛,用藍(lán)色的柔和光線代表松弛的體驗(yàn);再想象紅光與藍(lán)光在身上的不同部位交替更迭;隨著想象的產(chǎn)生,集中注意自身的感受。
  焦慮癥治療方法除了運(yùn)用藥物來緩解患者的痛苦癥狀外,還需要用一些心理治療方法來逐漸驅(qū)除焦慮癥。有一種很奇特的焦慮癥患者自我調(diào)整方法:想象放松療法。

  想象放松療法是一種常用的焦慮癥治療方法,其具體實(shí)施時(shí)可采用以下方式:

  焦慮癥治療方法之默想治療

  默想的焦慮癥治療方法是一種調(diào)動(dòng)運(yùn)用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望,可以有效調(diào)節(jié)情緒,減輕焦慮。

  其方法是:閉上眼睛,并且去體驗(yàn)自己身上的緊張所在。用一種符號(hào)來代表自己體驗(yàn)到的緊張和痛苦,用另一種符號(hào)來代表自己放松的情感,讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。例如,可以把疼痛想象為一塊冰,而把放松想象成正在燃燒的火爐,它們相互作用,直至將冰塊溶化。

  焦慮癥治療方法之色彩治療

  色彩治療是一種很現(xiàn)代的焦慮癥治療方法。有關(guān)研究認(rèn)為,粉紅可以使神經(jīng)松弛,紅色增加食欲,藍(lán)色使人安靜、放松……色彩可以美化環(huán)境,改善人的情緒。

  色彩治療的具體操作是:閉上雙眼,想象身體受到光線照耀,以紅色代表緊張與疼痛,用藍(lán)色的柔和光線代表松弛的體驗(yàn);再想象紅光與藍(lán)光在身上的不同部位交替更迭;隨著想象的產(chǎn)生,集中注意自身的感受。達(dá)到了這個(gè)情境后,就把想象的光線全部轉(zhuǎn)為藍(lán)色,且可體驗(yàn)到全身的松弛。

  焦慮癥治療方法之音樂治療

  音樂可以調(diào)節(jié)情緒,消除緊張。在治療中患者按照自己的個(gè)體情感、文化程度和音樂素養(yǎng)而異,選擇患者喜歡的、柔和、寧靜的音樂,或是輕松快樂的音樂。

  安排一段完整的時(shí)間,選擇一個(gè)舒適的環(huán)境,閉上眼睛聆聽這段錄音。將注意力集中于音樂,排除一切雜念,全身盡量放松。待音樂終止,引導(dǎo)自己對(duì)比聆聽音樂前后的心身狀態(tài),如此重復(fù)進(jìn)行,可以減輕和消除焦慮。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
奉化市| 清河县| 和田市| 洛宁县| 晋州市| 兴海县| 大埔区| 河北区| 浦东新区| 布拖县| 张家川| 云安县| 宁都县| 浑源县| 买车| 巨野县| 哈尔滨市| 象州县| 安福县| 新绛县| 文登市| 永登县| 久治县| 公主岭市| 泸定县| 瑞丽市| 申扎县| 沙坪坝区| 全椒县| 阳城县| 泽库县| 盖州市| 清水河县| 东城区| 海原县| 益阳市| 图们市| 密云县| 泾川县| 云霄县| 沙湾县|