成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 不是所有的疾病都能自愈 焦慮癥的自我治療

不是所有的疾病都能自愈 焦慮癥的自我治療

2017-08-03 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們要盡量從緊張的情緒之中解脫出來,要學(xué)會緩解壓力,保持心理平衡。當(dāng)你焦慮、緊張的時候,可以將令你焦慮煩惱的事情告訴給親朋好友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整
  焦慮癥作為我們?nèi)粘I钪袠O為常見的疾病之一,已經(jīng)使得很多的人無法正常的生活了,許多患上了焦慮癥的人都會出現(xiàn)無明確客觀對象的緊張擔(dān)心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。對于該病,采用單純的自我治療存在一定的風(fēng)險,如耽最佳的就診時間,作為患者就得積極的配合醫(yī)生進(jìn)行有效的治療。以下內(nèi)容只做參考:

  【焦慮癥的自我治療】

  一、要有自信:我們之所以會患上焦慮癥,多是由于不自信造成的,他們對自己沒有信心,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,會夸大自己失敗的可能性,因此,就很容易會出現(xiàn)焦慮緊張、恐懼的情緒。因此,當(dāng)你出現(xiàn)了焦慮情緒的時候,我們就得給自己強(qiáng)有力的自我暗示,如“我自己能行”等,積極的自我暗示是能夠增加我們的自信的。這是焦慮癥的自我治療的第一步。

  二、學(xué)會放松:我們要盡量從緊張的情緒之中解脫出來,要學(xué)會緩解壓力,保持心理平衡。當(dāng)你焦慮、緊張的時候,可以將令你焦慮煩惱的事情告訴給親朋好友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整,或是找一個人少空曠的地方放聲大哭,釋放自己的不良情緒。

  三、學(xué)會反?。汉芏嗳嗽诔霈F(xiàn)焦慮情緒的時候,只知道痛苦焦慮,卻不知道自己為何會這樣,因此,我們就得學(xué)會自我反省,將潛意識里引起痛苦的事情訴說出來,必要的時候可以進(jìn)行發(fā)泄。

  四、轉(zhuǎn)移注意力:如果現(xiàn)在你眼前的事情讓你感到焦慮不安的話,不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做一些自己感興趣的事情,當(dāng)你投入到你喜歡的事情中時,焦慮情緒就會在不知不覺中消失了。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
舟山市| 蒲江县| 乌拉特前旗| 兴山县| 玉林市| 渝中区| 澎湖县| 沙湾县| 三都| 板桥市| 霍城县| 安平县| 夹江县| 冷水江市| 普宁市| 耒阳市| 祁门县| 长治市| 岳普湖县| 文山县| 磐安县| 揭阳市| 宁城县| 雷波县| 明水县| 潼关县| 邳州市| 陕西省| 柳河县| 安岳县| 平定县| 四子王旗| 通辽市| 盘山县| 甘孜县| 黔西| 镇沅| 吉林市| 佳木斯市| 鹤山市| 宿松县|