害羞，人們總以為那是未成年人的心理或心理特征，隨著(zhù)年齡閱歷的不斷增長(cháng)，會(huì )自然地克服它。然而斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現，在抽樣調查的1萬(wàn)多人中，約40％的人有不同程度的害羞表現。并且男性和女性害羞人數比例基本持平。

　　現代社會(huì )，青年人的交際能力愈來(lái)愈顯得重要，但相當一部分青年有不同程度的羞怯導致的心理障礙，從而影響了與他人的溝通交流。

　　那么，怎樣克服羞怯心理呢？專(zhuān)家提出如下建議：

　　一、樹(shù)立信心。青年人在社會(huì )交往中不要總是否定自己，拿別人的長(cháng)處與自己的短處比，讓自卑心理左右自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主動(dòng)態(tài)度。當你勇敢地說(shuō)出第一句話(huà)，勇敢地邁出第一步時(shí)，你可能感到羞怯。這時(shí)，應想到羞怯并不等于失敗，勝利者比失敗往往多的是一份勇氣。當你大膽嘗試著(zhù)與人交往時(shí)，會(huì )感到現實(shí)要比想象的簡(jiǎn)單、容易得多。

　　二、學(xué)會(huì )同各種各樣的人打交道，關(guān)鍵時(shí)刻表現自己。要訓練自己與不同性格、不同氣質(zhì)、不同年齡的人打交道的膽量與能力。遇到聚會(huì )、聯(lián)誼時(shí)要善于尋找時(shí)機與周?chē)娜伺收劊P(guān)鍵時(shí)刻要勇于表現自己。如主持會(huì )議、晚會(huì )、演講會(huì )等，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。

　　三、做有心人，記下你感到不安的事情。當你記下你的害怕與擔心時(shí)，你會(huì )覺(jué)得這些害怕和擔心不可思議，而且完全沒(méi)有必要。但這卻是極有效的自我心理治療方法，并且你可以為此預先做好克服它的準備。比如你演講時(shí)，拿講稿的手會(huì )抖，那你不妨把講稿夾在寫(xiě)字板上，這樣拿在手上就可能不會(huì )抖了。再比如去面試。也許你擔心交談當中會(huì )缺乏應變能力，那么你不妨在交談前先猜想對方將怎樣提問(wèn)，把要回答的話(huà)想好，甚至自言自語(yǔ)地進(jìn)行不懈地練習。這樣就能臨場(chǎng)不懼，應付自如。

　　四、讓自己經(jīng)常處于松弛狀態(tài)。羞怯的人常常過(guò)于關(guān)心自己的表現會(huì )引起他人怎樣的反應，因此心情常處于緊張狀態(tài)。當你與人交往處于羞怯或緊張氣氛中時(shí)，應盡量用玩笑或幽默來(lái)自我解脫。當你臉紅時(shí)應盡量忘卻它，不要擔心別人是否會(huì )在意——其實(shí)你在別人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫，那么讓他們注意，如果你能把注意力集中到你所應當的人或事上，你應會(huì )漸漸忘記自己的不自在。心理學(xué)家認為，松弛是克服羞怯心理的關(guān)鍵。

　　五、改變你的身體語(yǔ)言。害羞的人往往給人以孤僻、冷傲的表象特征，而實(shí)際上他們內心深感膽怯、孤獨與渴望交流，但因為其表象使人們無(wú)法了解這些信息，反而回應以遠離和同樣的冷傲不屑，從而令害羞的人越發(fā)感到不安。改變這種狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的方法就是改變身體語(yǔ)言。人際交往的身體語(yǔ)言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會(huì )，同時(shí)微笑可以減少你羞怯的感覺(jué)。

　　六、一步一步循序漸進(jìn)。了解了專(zhuān)家的一些建議，或聽(tīng)取朋友關(guān)于交際的成功經(jīng)驗，并不能讓你一夜間就能完全克服羞怯心理。事實(shí)上你內心深處仍感到害羞。但是，只要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心理，那么你就能擁有自信與大方的笑容。