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人永遠需要兩種能力——好好說(shuō)話(huà)和情緒穩定。

2017-07-12 來(lái)源:華大應用心理研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒管理指通過(guò)研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,培養駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。當陷于苦惱、生氣等負性情緒,出現行為沖動(dòng)時(shí),可采取4AS(FourAskStep)反復問(wèn)自己:值得嗎,為什么,合理嗎,該怎樣。

  帕斯卡爾說(shuō):人是會(huì )思考的蘆葦。

  思考讓人類(lèi)區別于其他動(dòng)物,其中深度思考尤為重要。

  1、出門(mén)在外,請務(wù)必好好說(shuō)話(huà)

  人身處陌生環(huán)境,在不清楚當時(shí)當地風(fēng)俗習慣、人文禮節,人物性格等相關(guān)諸多復雜因素的情況下,切記不要心急口燥,火氣沖沖。

  事件中,姚某對胡某等人的態(tài)度是非常傲慢且有損對方權益的。

  收款時(shí)若好好說(shuō),現在還在漲價(jià)期間,五元一碗,又或者在三人到店前就說(shuō)明好情況,也許就是不一樣的結局。

  店鋪的面價(jià)由老板定奪,在明碼標價(jià)的情況下,消費者接受此價(jià)格則默認接受服務(wù)方的規則。但在事后被告知規則不對,就會(huì )產(chǎn)生一種欺騙感。

  這是很正常的情緒反應。

  此時(shí),只要老板和氣解釋?zhuān)蚁朊魇吕淼娜藭?huì )接受,若是不接受也沒(méi)必要較真,大不了就按原價(jià),三塊錢(qián)沒(méi)必要浪費口水和心情啊。

  為了幾塊錢(qián)花掉大部分時(shí)間,是一種窮人思想,只在乎眼前利益,不考慮實(shí)際很長(cháng)遠收益。

  恰恰是那一句:吃不起別吃!

  挫傷了外地打工胡某的自尊心,由此急于挽回顏面,也正是如此,兩人間火藥味持續升級,從言語(yǔ)暴力上升到肢體暴力。

  敲黑板啊,不要嘴賤。

  跳動(dòng)的心

  2、一個(gè)成年人應鍛煉自我情緒控制與管理的能力

  情緒管理:指通過(guò)研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,培養駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。

  當陷于苦惱、生氣等負性情緒,出現行為沖動(dòng)時(shí),可采取4AS(FourAskStep)反復問(wèn)自己:值得嗎,為什么,合理嗎,該怎樣

  值得嗎?自我控制

  為什么?自我澄清

  合理嗎?自我修正

  該怎樣?自我調適

  研究表明,人形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以后,強烈的體驗就會(huì )隨著(zhù)刺激的消失而消失。

  聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事,一個(gè)脾氣暴躁的人特別容易上火,產(chǎn)生怒氣,朋友就告訴他,當他生氣時(shí),立刻去廚房倒一杯熱水,等到它放涼,在這個(gè)過(guò)程中,情緒就會(huì )漸漸平穩。

  而多次如此后,每當他情緒激動(dòng),身體和大腦就記住了當時(shí)的場(chǎng)景,即使沒(méi)有放涼一杯熱水,也條件反射,經(jīng)過(guò)心理暗示告知自身冷靜下來(lái),保持理智。

  由此,越來(lái)越好掌控了自己的情緒。

  一個(gè)情緒不能控制,就像事件中的胡某,被情緒支配,終究釀成無(wú)法回避的慘劇。

  被情緒擺布,成為一副軀殼。如果說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼,那情緒就是它身上的利器。

  跳動(dòng)的心

  3、不管是說(shuō)話(huà)、做事,都應充分考慮后果再行動(dòng)

  古人言:三思而后行,君子敏于行而訥于言。不是沒(méi)有道理啊。

  說(shuō)什么話(huà),先過(guò)過(guò)腦子,如果說(shuō)出這句話(huà),對方會(huì )產(chǎn)生怎樣的感受,不可只顧自己,忽略他人。

  做什么事,更要深思熟慮,考慮到最佳和最差后果。一個(gè)人擁有心智的成熟才能有健全的人格。

  跳動(dòng)的心

  口無(wú)遮攔、情緒泛濫,缺乏管理,沖動(dòng)暴躁都是這次事件中我們應該看到的,事情的發(fā)生發(fā)展從來(lái)不是斷面的,它是多方面一同融合、聯(lián)系,彼此發(fā)展。

  若是當事人注意到這其中任何方面,切斷它們的聯(lián)系,我想就不會(huì )造成如此慘烈的后果。

  之前一直看刑偵事件,很多時(shí)候,一個(gè)人的殺念只是源于一句聽(tīng)上去刺耳的話(huà),或挑撥,或傲慢,或粗魯無(wú)禮的舉動(dòng)。

  說(shuō)起來(lái)殺人者在這件事情中責任不可推卸,但其被害人也有不對的地方,若他不去用激烈言辭挑戰對方的底線(xiàn),言語(yǔ)中透露出輕視、看不起、嫌棄的意味,態(tài)度不那么驕橫,高人一等,或許不會(huì )引來(lái)殺身之禍。

  而同樣的,在殺人者一方,他的壓力也許來(lái)自于整個(gè)社會(huì )的壓迫和剝削,貧窮,想改變卻沒(méi)有太多能力,長(cháng)期在社會(huì )上受到欺瞞、輕視,原本的自尊心相當敏感、脆弱,外地打工,缺乏安全感,諸多原因,致使心靈一直被負面情緒滋養。

  魯迅曾言:不在沉默中爆發(fā),就在沉默中死亡。

  胡某選擇了爆發(fā),讓情緒占據整副軀殼,將現實(shí)模擬成殺戮人間游戲,犯下大罪,漠視生命,挑戰法律的底線(xiàn),可也不得不說(shuō)是一件悲劇。

  心中回蕩的只有那一句:可憐之人必有可恨之處,可恨之人也有可憐之處。

  跳動(dòng)的心

  痛定思痛,不管是兇手的直接、毫不猶豫和殘忍,還是被害人生前的傲慢、無(wú)禮,死后的血腥殘暴。

  都是人性里最陰暗面的展現。

  其實(shí),一個(gè)社會(huì )的治安穩定,并不能完全依仗法律的權威,法律只是讓那些欲起殺念、心生歹意的人有所畏懼,真正推動(dòng)社會(huì )和諧發(fā)展的還是在精神文明方面的建設。

  還是要時(shí)刻謹記:做一個(gè)善良的人,對他人有所敬畏,對生命足夠珍視。既不鄙夷他人,也不妄自菲薄,積極健康面對當下的困難,學(xué)會(huì )堅強,不放棄希望。

  在個(gè)人教養方面,好好說(shuō)話(huà),不妄言。說(shuō)話(huà)前真心誠意考慮對方的感受,行動(dòng)上,推己及人,陌生人之間以禮相待,職業(yè)不分高低貴賤,懂得人人生而不易,不要看輕了任何一個(gè)努力活著(zhù)的人。

  而在法律方面,知法懂法守法,不要挑戰法律的權威和人類(lèi)的底線(xiàn)。

  每個(gè)人都該對他自己的言行負責,并且也只能如此。

  社會(huì )風(fēng)化需要的是集體共同建設,而如今網(wǎng)上四川、湖北等地開(kāi)始地域之爭,實(shí)在太不理智。

  如果人人都能對自己更高要求,世界才會(huì )越來(lái)越好。

  只希望這樣的慘劇不要再發(fā)生多少了,這是我們每個(gè)人都不想看到的,而作為一個(gè)旁觀(guān)者,我只能從中獲得教訓,通過(guò)思考,對自己負責。

  生命只有一次,人人都該珍惜。

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