遇到令人生氣的事情時(shí)，每個(gè)人都會(huì )憤怒。一般來(lái)說(shuō)，憤怒需要適當的發(fā)泄，否則就可能會(huì )損害身心健康。對成長(cháng)中的孩子們而言，他們的憤怒更需要找到發(fā)泄的渠道，但由于孩子心理性格的差異，有些孩子并不善于引導自己的憤怒情緒。那么，家長(cháng)該怎么教孩子釋放憤怒呢？方法1：寫(xiě)下反擊的話(huà)語(yǔ)

　　有一種釋放怒氣的做法是在手紙或紙巾上寫(xiě)下只給自己看的憤怒反擊的話(huà)。

　　孩子可以在浴室的臺子上或任何能暫時(shí)獨處的地方寫(xiě)下這類(lèi)的話(huà)，比如：“某某，這是你把寫(xiě)有‘踢我’的條子貼在我褲子后面之后，我想對你說(shuō)的……”告訴孩子，既然沒(méi)有別人看到他/她寫(xiě)的內容，他/她可以自由地表達自己的憤怒。

　　不過(guò)，當孩子憤怒地寫(xiě)下此類(lèi)的話(huà)，甚至有些是咒罵的話(huà)、自己看著(zhù)都臉紅的話(huà)時(shí)，我們要告訴孩子處理這類(lèi)便條的方法之一是要撕掉它們。孩子們還喜歡用水將紙屑沖走，假想他們的敵人也被水沖走了。

　　方法2：進(jìn)行親子練習

　　在家里可以進(jìn)行一種有效的親子練習。孩子和母親（父親）背靠背坐著(zhù)，其中一人不受打擾地說(shuō)三分鐘，傾訴想要表達的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附和。三分鐘的時(shí)間到，他（她）才能說(shuō)話(huà)。雙方輪流說(shuō)話(huà)，直到想要說(shuō)的全部說(shuō)完為止。結束時(shí)，兩人應該至少在一起說(shuō)五分鐘。方法3：投擲目標

　　你還可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)投擲板，當他/她向你或其他家人傾訴完憤怒后，還需要一段時(shí)間將體內的憤怒釋放出來(lái)，每次用飛鏢投擲目標時(shí)，他/她會(huì )繼續發(fā)泄出他/她的怒氣。能夠進(jìn)行此類(lèi)練習，表明孩子正在感情豐富的家庭環(huán)境中成長(cháng)。

　　請記住，當孩子向你傾訴憤怒之情時(shí)不要作評判，尤其是當憤怒指向你時(shí)。你的支持會(huì )告訴他/她：正確地表達憤怒會(huì )使人更有力。

　　對孩子來(lái)說(shuō)，重要的是要知道憤怒并不是“不良”的情緒，我們的生存依賴(lài)它。當身體受到威脅時(shí)人們會(huì )生氣，當尊嚴被損害時(shí)人們會(huì )生氣，當受到不公正的對待、被侮辱或貶低時(shí)人們會(huì )生氣，當追求目標受挫時(shí)人們會(huì )生氣。生氣使我們有機會(huì )了解我們人格中隱藏的可愛(ài)的一面。發(fā)泄怒氣的做法是有好處的，它會(huì )使被壓抑在心底的強烈情緒釋放出來(lái)，使身體和心理都受益，并且不會(huì )傷害到其他人。方法4：讓孩子哭出來(lái)

　　為人父母者大多有這樣的體驗：當孩子們還是嬰幼兒時(shí)，一聽(tīng)到他們的哭聲或看到他們的淚水，我們便會(huì )沖到孩子身邊哄逗他們，這是意料之中的。研究發(fā)現，在出生后的第一年中，一哭鬧便被父母抱起的孩子，在以后的人生中比較不易被瑣事困擾。

　　撫慰孩子對于我們來(lái)說(shuō)的確是一件樂(lè )事。比如我們把小家伙舉起來(lái)，將他們的頭靠在我們的脖子上，他們把小腿纏在我們的身上。因此，很自然地，當孩子們長(cháng)成少年、大到我們再也舉不起來(lái)時(shí)，我們仍想用雙臂摟住他們，止住他們的淚水。但是，我們最好不要聽(tīng)從于這種沖動(dòng)。

　　孩子越大，哭泣越少。實(shí)際上，哭泣對他們有好處的。哭泣使人體產(chǎn)生一種令人放松的化學(xué)物質(zhì)，可促進(jìn)體內毒素釋放，降低緊張程度，從而改善體內的生物化學(xué)環(huán)境，這是人們“大哭”一場(chǎng)后常常覺(jué)得心情舒暢的一個(gè)原因。

　　阻止自己沖過(guò)去幫助孩子，這并不是易事。但是，家長(cháng)可以這樣想，哭泣是給孩子一次經(jīng)歷自己感情的機會(huì )。這樣，幾分鐘之后，你只需攬著(zhù)他/她，和他/她在一起，輕聲對他/她說(shuō)諸如“……這太不幸了”或“多令人失望啊”之類(lèi)的話(huà)。

　　如果孩子沖進(jìn)自己的臥室并關(guān)上了房門(mén)，這時(shí)你也不要過(guò)去安慰他/她，讓孩子自己呆一會(huì )兒。讓孩子在難過(guò)的同時(shí)學(xué)著(zhù)安慰自己，這對孩子是有益的。幾分鐘后，再進(jìn)去對他/她說(shuō)一些他/她需要聽(tīng)到的支持話(huà)語(yǔ)——你在這兒并不想支持他/她，這樣表明你并不因他/她的情緒波動(dòng)而不快。他/她的身體也會(huì )因此更健康。