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上班族如何保持心理健康

2017-07-06 來源:莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多多鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強(qiáng)體質(zhì)。

  現(xiàn)代社會(huì)公司里的員工加班似乎成了家常便飯,長期加班不僅身體受不了,心理也會(huì)受到傷害,變得抑郁消極,加班族如何讓心理保持樂觀健康呢?下面為大家介紹。

  1、工作勞逸結(jié)合。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。

  2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。

  3、學(xué)會(huì)宣泄不良情緒。工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。能使不良情緒得以宣泄和分流,這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  4、平時(shí)多交朋友。要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。

  5、增加業(yè)余愛好。可根據(jù)自己的興趣和情況選擇,揚(yáng)長避短,適當(dāng)投資,最好養(yǎng)成習(xí)慣,以緩解緊張感。

  6、多多鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強(qiáng)體質(zhì)。

  7、有需要可適當(dāng)心理咨詢。如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”,通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育,能使當(dāng)事者的認(rèn)識(shí)、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,增強(qiáng)信心,進(jìn)而保持身心健康。

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