高考結束后，曾經(jīng)被試卷和各種復習資料緊密排滿(mǎn)的日子瞬間改變。繃緊的弓箭瞬間松弛也會(huì )有反彈，考生也是如此，高考后遺癥還會(huì )在生活中持續發(fā)揮影響力。正因如此，許多考生陷入了迷茫狀態(tài)。在這段漫長(cháng)的等待高考成績(jì)公布的日子里，考生如果沒(méi)有良好的心態(tài)、沒(méi)有良好的生活安排，有的可能會(huì )陷入緊張恐慌的情緒中，有的還可能把所有事情拋諸腦后、縱情放縱。而良好的心理狀態(tài)可以幫助考生合理安排自己的生活、健康向上地面對生活、積極負責地為自己的未來(lái)做準備。

　　考試后的3種心理狀態(tài)

　　放縱型心理

　　這類(lèi)考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來(lái)的艱辛，因此毫無(wú)節制地玩。

　　也有一些家長(cháng)有彌補心態(tài)，縱容孩子的這種行為，因此此類(lèi)現象愈演愈烈。有些考生因此染上一些不良習慣，嚴重的還會(huì )誤入歧途，每年都出現幾起樂(lè )極生悲的情況，要引起重視。

　　抑郁型心理

　　有的同學(xué)高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不是很理想。這類(lèi)考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會(huì )出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　茫然型心理

　　有的同學(xué)發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空落落的，每天無(wú)所適從。往日充實(shí)的學(xué)習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。這是一種茫然型心理。許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)，尤其在等待分數或在填報完志愿后，在等待錄取結果中可能會(huì )經(jīng)歷這種感覺(jué)。

　　如何進(jìn)行心理調節

　　理性面對現實(shí)

　　首先，考生要理性面對現實(shí)。這包括兩方面，第一是認識到高考已經(jīng)結束，成績(jì)是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結果，不管最后結果如何，都要接受這一現實(shí)。第二是不要怕別人說(shuō)。學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。適度的自我內心暴露正是宣泄負面情緒的好方法。

　　設法轉移注意力

　　其次，可以適當做一些自己感興趣的事情轉移注意力。比如旅行，約三五好友一起出游，在旅行中放松身心，交流思想，增進(jìn)友誼；適度健身，在酣暢淋漓中得到放松和宣泄。

　　建議盡量進(jìn)行室內的活動(dòng)，盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運動(dòng)，特別是爬山，太激烈時(shí)也會(huì )出現中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀，這時(shí)應立即停止運動(dòng)，而不是堅持。

　　進(jìn)修外語(yǔ)，有的學(xué)生打算出國，可以利用暑假長(cháng)假期進(jìn)修外語(yǔ)，為出國過(guò)好過(guò)渡和準備，即使不打算出國，進(jìn)修外語(yǔ)也可以為大學(xué)通過(guò)英語(yǔ)四六級奠定不錯的基礎；學(xué)做家務(wù)，上大學(xué)后面臨的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解決，可以利用假期學(xué)習做家務(wù)，如做飯等，為大學(xué)中獨立生活排除后顧之憂(yōu)。

　　活動(dòng)攻略

　　1.反思高中生活，寫(xiě)寫(xiě)回憶錄，甚至寫(xiě)寫(xiě)小說(shuō)，把中學(xué)留給你的種種印記進(jìn)行梳理，這將是一生寶貴的財富。

　　2.報個(gè)駕校，學(xué)開(kāi)車(chē)，這是將來(lái)生活必備的技能。

　　3.讀書(shū)，好不容易不用為考試讀書(shū)了，體會(huì )一下沒(méi)有壓力靜心讀書(shū)的快樂(lè )。在讀書(shū)的間隙學(xué)著(zhù)為家人做飯，真正學(xué)會(huì )四中要求的做四菜一湯。學(xué)會(huì )做三樣特色菜，6-8月，每月學(xué)一樣，多次實(shí)踐，可以請同學(xué)到家里品嘗，爭取成為家庭的“招牌菜”、“面子菜”。

　　4.體重超標的同學(xué)，三個(gè)月足以改變體型，爭取在新同學(xué)面前打造新的形象。可以通過(guò)鍛煉、節食，還可以借助于針灸。

　　5.繼續學(xué)習英語(yǔ)，可以報個(gè)班，也可以自己學(xué)，總之不要把英語(yǔ)荒廢了。最好定個(gè)目標，比如考個(gè)級什么的。還可以利用假期多看些英文原版電影，推薦《黑天鵝》、《國王的演講》。語(yǔ)言是你走向世界的基本條件。

　　6.做一個(gè)游學(xué)的方案，走大好河山，開(kāi)敞心胸，在游歷中釋放心靈。從現在開(kāi)始準備一張世界地圖，一張中國地圖，每去一個(gè)地方就畫(huà)上小紅棋，記下旅游見(jiàn)聞，若干年后說(shuō)不定你就是“王霞客”、“李霞客”。

　　7.學(xué)一件樂(lè )器，練練字，書(shū)寫(xiě)是你的門(mén)面，音樂(lè )是你的朋友。女孩子買(mǎi)一塊中等大小的十字繡，給家里做個(gè)桌布臺布什么的，做女工讓你心靈手巧。

　　8.找個(gè)地方打一個(gè)月的工，可以是大公司，也可以是小攤位，在打工中體味生活，接觸社會(huì )各階層的人，積攢些社會(huì )經(jīng)驗。

　　9.高考成績(jì)超強的同學(xué)，你們的經(jīng)驗是寶貴財富，社會(huì )上有很多辦學(xué)機構需要你們這樣的小老師，利用暑假給自己找一份家教的工作，從假期開(kāi)始自己養活自己。

　　10.開(kāi)始著(zhù)手大學(xué)、出國留學(xué)的準備工作，提前做一些預習工作。

　　11.嘗試做一點(diǎn)公益活動(dòng)，幫助周?chē)枰獛椭娜恕？梢宰约郝?lián)系社會(huì )福利機構去做志

　　12.喜歡游泳的報個(gè)班，讓自己多學(xué)一種泳姿，譬如自由泳，尤其蝶泳，以便在大學(xué)能贏(yíng)得尊敬。

　　13.喜歡勁舞的學(xué)習拉丁舞、肚皮舞、街舞；喜歡高雅的學(xué)習探戈、華爾茲。

　　考生在高考過(guò)后容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現象。因為盡管高考已經(jīng)結束，但考生還要承受許多心理壓力，還有很多潛伏的心理危機，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個(gè)特殊的群體，所以他們在考后更需要呵護和關(guān)愛(ài)。在考生進(jìn)行自我調節的基礎上，家長(cháng)也應該積極引導，多與孩子進(jìn)行正面的溝通，使孩子盡快擺脫高考后遺癥，保持良好的心理狀態(tài)。