人們夢(mèng)寐以求地追求幸福,其實(shí)很少有人清楚它真實(shí)的含義。
現代精神醫學(xué)的一個(gè)基本假設是“健康是常態(tài),幸福是常態(tài)”,認為心理痛苦、不幸福就可能有心理問(wèn)題或精神疾病,因此各種防治策略都是為了消除痛苦情緒、問(wèn)題行為,恢復健康幸福的正常狀態(tài)。
然而,接納承諾療法(ACT)創(chuàng )始人,美國內華達大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬·海斯(StevenC.Hayes)認為:健康、幸福不是常態(tài),痛苦才是常態(tài)。
我們如果直接以幸福為目標,實(shí)際上可能會(huì )更容易痛苦。因為,一旦我們固著(zhù)于“人活著(zhù)就是為了幸福”這樣的信念,那么當我們的人生中出現不幸福的事情時(shí),我們就更容易怨天尤人:
“為什么就我這么倒霉、不幸福?”
“我這輩子做了什么錯事,老天讓我遇到這么多麻煩?”。
為了擁有幸福的生活,我們努力要擺脫消極情緒和負面想法。我們想去控制我們的思想和情緒,使他們感覺(jué)良好,而不是感覺(jué)痛苦。
但如果我們竭盡全力地控制,仍然無(wú)法消除那些讓我們痛苦的情緒或想法,人類(lèi)趨利避害的天性就會(huì )讓我們本能地選擇回避或者舍棄那些讓我們感覺(jué)痛苦的人或事,無(wú)論他們是否重要。
然而,不幸的是,ACT的研究表明,正是因為這些對痛苦“控制”和“消除”的努力,才讓我們的痛苦進(jìn)一步放大,才讓我們的心理僵化,一不小心就陷入了抑郁和焦慮。
ACT認為“幸福”有兩種不同地含義:
第一種,幸福是指感覺(jué)良好,愉悅、快樂(lè )或滿(mǎn)足的感覺(jué)。正如在英文中幸福的詞根為“偶然”或“碰巧”的意思,幸福感并不是一種永遠存在的感覺(jué),
另一種,也是ACT更推崇的,認為幸福的含義是“豐富、充實(shí)、有意義的生活”。
當我們做內心覺(jué)得重要的事情,當我們朝著(zhù)我們認為有價(jià)值的方向前進(jìn)時(shí),生活就會(huì )變得豐富、充實(shí)、有意義,我們就會(huì )強烈地體驗到生命力地活躍與旺盛。
這不是某些短暫地“感覺(jué)良好”,而是一種“全然活著(zhù)”的豐富感受,這種感受包括傷心、害怕、憤怒等痛苦的一面,這是意料之中的。
如果我們要過(guò)完整的人生,就要體驗人類(lèi)的所有情感。現實(shí)情況是,生命包含痛苦,你不能逃脫。
傳統認知行為療法(CBT)的基本理念是通過(guò)矯正來(lái)訪(fǎng)者的負面認知,來(lái)幫助其建立更為現實(shí)、更為積極的理念。
而ACT認為,否定性思維在人的一生中總是會(huì )反復不斷地出現;不要試圖去挑戰這些負面的想法,它會(huì )耗費我們巨大的精力。當人們竭力想控制自己不要出現負面思維的時(shí)候,就很難去考慮生命中真正的大事。
ACT治療師們開(kāi)發(fā)了多種多樣幫助人能全然地擁抱痛苦,而不是逃避痛苦的技術(shù),讓人體驗到接納痛苦,才是放下痛苦的正確方式。這是人類(lèi)心理學(xué)上一個(gè)有力的變革模式,是認知行為療法革命性的新發(fā)展。
ACT,作為認知行為第三浪潮中的核心療法、中流砥柱,它屬于語(yǔ)境行為科學(xué)取向,通過(guò)正念、接納、認知解離、以自我為背景、明確價(jià)值和承諾行動(dòng)等六大核心過(guò)程及心理靈活性,以多樣的體驗性治療技術(shù),幫助來(lái)訪(fǎng)者增強心理靈活性,投入到有價(jià)值、有意義的生活。
在應用方面,ACT在治療抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、創(chuàng )傷后應激障礙、成癮癥、精神病性癥狀等精神類(lèi)疾病方面都有大量實(shí)證研究支持,而且對于慢性疼痛、癌癥、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。
為
消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070溫陽(yáng)散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn):局部骨節疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷。
健客價(jià): ¥42本產(chǎn)品廣泛應用于家庭保健、運動(dòng)護理及醫療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià): ¥18適用于短期緩解由風(fēng)濕病引起的肌肉和關(guān)節的輕度疼痛,以及背部疼痛和扭傷、拉傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥35用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價(jià): ¥13活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò )阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打疼痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥34用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節疼痛。此外,還用于痛經(jīng)、血管性頭痛及癌性疼痛等。
健客價(jià): ¥91、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準備。
健客價(jià): ¥34化痞消積,用于氣滯血凝,癓瘕痞塊,脘腹疼痛,胸脅脹滿(mǎn)。
健客價(jià): ¥118祛風(fēng)鎮痛,調經(jīng)血。用于婦女血癥,風(fēng)癥,子宮蟲(chóng)病,下肢關(guān)節疼痛,小腹、肝、膽、上體疼痛,心煩血虛,月經(jīng)不調。
健客價(jià): ¥58用于“白脈病”神志不清,身體麻木,頭昏目眩,腦部疼痛,血壓不調,頭痛,癲癇及各種神經(jīng)性疼痛。
健客價(jià): ¥30適用于急性輕、中度疼痛:如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià): ¥105本產(chǎn)品對關(guān)節疼痛、脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥4.3溫補腎陽(yáng),益腎壯督,搜風(fēng)剔邪,蠲痹通絡(luò )。用于證見(jiàn)發(fā)熱,關(guān)節疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬,畸形的頑痹(類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎)。
健客價(jià): ¥66適用于緩解輕度至中度疼痛。用于緩解風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、引起全身發(fā)熱,局部紅腫及疼痛癥狀。
健客價(jià): ¥18長(cháng)效鎮痛,適用于手術(shù)后疼痛,惡性腫瘤疼痛,風(fēng)濕痛。
健客價(jià): ¥230解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì )陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥37活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò )阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打傷痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥45用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥8本品適用于治療不同病因的輕中度疼痛,如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、強直性脊柱炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎等的關(guān)節痛,以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼痛。
健客價(jià): ¥45祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價(jià): ¥21肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥61用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥56肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥55