青春如朝日，是一個(gè)人最寶貴的年華。只有在年輕的時(shí)候奮斗過(guò)、拼搏過(guò)、奉獻過(guò)，書(shū)寫(xiě)過(guò)人生的精彩、攀登過(guò)人生的高峰，我們才能在以后回憶的時(shí)候，自信地道一句：“青春無(wú)悔”。

　　今天是五四青年節，在共話(huà)青春之際，廣州白云心理醫院首席心理專(zhuān)家、主任醫師沈家宏呼吁在傳承五四精神的前提下，我們更應重視青年人的心理健康問(wèn)題。

　　“在面對家庭、社會(huì )、就業(yè)、婚姻等問(wèn)題時(shí)，青年人容易陷入失眠、抑郁、焦慮等心理問(wèn)題，而這一問(wèn)題不是個(gè)別現象，而是普遍存在的。”心理專(zhuān)家沈家宏說(shuō)，在這物價(jià)、房?jì)r(jià)飛漲的今天，出現了很多房奴、車(chē)奴、卡奴、油奴、醫奴……對于這群年輕人，現在正是他們成家立業(yè)的階段，然而各種因素讓他們壓力重重，因此及時(shí)疏解壓力很關(guān)鍵。

　　現狀：青年身負重壓，心理健康受影響

　　近段時(shí)間，來(lái)門(mén)診做心理咨詢(xún)的患者當中，以青年人居多，主要表現有:一、人格缺陷，一些青年在人格形成的過(guò)程中，出現了人格特征和結構的不完善，比如自卑、沖動(dòng)、敏感多疑、交往障礙、偏執等等；二、心理障礙，主要是學(xué)校適應障礙、神經(jīng)衰弱等；三、心理疾病，抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥往往是青年多發(fā)的心理疾病。

　　“導致這一現象主要是因為這類(lèi)人群長(cháng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)下，但又得不到合理的調節，身心過(guò)度疲勞，長(cháng)時(shí)間過(guò)后，必然會(huì )導致焦慮不安、抑郁、精神障礙等心理問(wèn)題和疾病。”沈家宏說(shuō)。

　　專(zhuān)家：正視來(lái)自各方的壓力，學(xué)會(huì )及時(shí)排解

　　生活中難免會(huì )遇見(jiàn)一些困難，不能總是遇見(jiàn)困難而退縮不敢面對，這樣只會(huì )助增個(gè)人的墮落性。沈家宏說(shuō)，逃避責任、困難是完全不能解決問(wèn)題的，需要正視壓力，面對困難，學(xué)會(huì )及時(shí)排解，要有一個(gè)平和的心態(tài)。

　　中青年階段正是處于事業(yè)發(fā)展期，會(huì )面對各種挑戰，工作、家庭和社會(huì )壓力就會(huì )隨之而來(lái)。在這個(gè)時(shí)候一定要明確認識到適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正視來(lái)自各方的壓力，用于面對困難。

　　每一個(gè)人身邊都應該有一兩個(gè)閨蜜，當你遇見(jiàn)什么煩惱、挫折的時(shí)候可以隨時(shí)找她們訴說(shuō)、溝通，尋求他們的支持和幫助。也可以選擇做自己喜歡做的事，比如唱歌、看電影、打羽毛球等方式來(lái)疏解壓力。

　　合理飲食，堅持體育鍛煉

　　現在很多青年都喜歡晚睡早起，不吃早飯就去上班，平時(shí)也不愛(ài)運動(dòng)。沒(méi)有合理的作息時(shí)間，會(huì )影響到第二天的正常運作，經(jīng)常處于一種疲勞狀態(tài)，長(cháng)期這樣下去也會(huì )給心理健康帶來(lái)很大影響。心理專(zhuān)家沈家宏建議，特別是上班族一類(lèi)的青年人，一定要有良好的飲食習慣和合理的作息時(shí)間，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天必須保證有充足的睡眠和一個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)量。他還提醒，如果患者抑郁情況嚴重，出現一些精神癥狀不能調節的時(shí)候，一定要到專(zhuān)科醫院進(jìn)行治療。