全國失眠城市排行榜:北上廣深中招長沙殺進(jìn)前3

2017-05-27 來源：心理精神疾病專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：沒有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因?yàn)楹笳吲c深睡眠時(shí)間相關(guān)，并非睡眠時(shí)長。另外，午覺盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，睡得太長會影響晚上睡眠。

　　失眠城市排行榜，北京沒進(jìn)前三

　　所謂失眠，是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時(shí)間減少(少于6小時(shí))及早晨醒后身體無恢復(fù)感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時(shí)間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

　　從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，不過，長沙意外“殺進(jìn)”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州(79.37%)、長沙(79.16%)、北京(77.27%)、深圳(76%)緊隨其后，但從具體數(shù)值來看，這五個(gè)城市的失眠情況差距并不大，小編還是要先心疼一下包括自己在內(nèi)的這些城市的小伙伴們，希望大家還是能睡得安穩(wěn)，睡得踏實(shí)，睡得充分!

　　再看具體表現(xiàn)，在有失眠經(jīng)歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn)，66.77%的受訪網(wǎng)民表示入睡時(shí)間超過30分鐘。

　　當(dāng)然，失眠也涉及各行各業(yè)，此次受訪人群的職業(yè)相對分散，但依然能看出，從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問題很突出。IT行業(yè)首當(dāng)其沖，以7%的失眠率居首，當(dāng)然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(guān)(5%)、公務(wù)員(4%)、學(xué)生(4%)、醫(yī)務(wù)人員(3%)、教師(3%)、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者(3%)這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”!

　　話說，媒體行業(yè)竟然沒有入圍，深諳失眠后癥狀表現(xiàn)的小編表示，自己可能看了一份假調(diào)查!

　　睡得越久越解乏?NO!

　　聊了半天失眠，可問題是，怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢?來看看石家莊長江心理醫(yī)院閆彩然主任提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　衡量睡眠情況通常有幾個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)——

　　1、睡眠數(shù)量(時(shí)長)：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時(shí)即可;

　　2、睡眠質(zhì)量，有些人可能平均每天只睡4-5個(gè)小時(shí)，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正?，F(xiàn)象。

　　所以，沒有必要刻意追求保持6-8小時(shí)的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因?yàn)楹笳吲c深睡眠時(shí)間相關(guān)，并非睡眠時(shí)長。另外，午覺盡量保持在半個(gè)小時(shí)左右，睡得太長會影響晚上睡眠。