過(guò)分自卑怎么辦？

2017-05-24 來(lái)源：心理精神疾病專(zhuān)家標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價(jià)都可能?chē)乐卮靷⒆拥淖宰鹦模顾ㄋ┊a(chǎn)生自卑感。

　　在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經(jīng)常一個(gè)人待著(zhù)，跟大家平時(shí)聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內向跟不善言辭，但是其實(shí)他們很有可能是自閉癥。

　　過(guò)分自卑竟可導致自閉癥

　　自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權威。因此，父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能?chē)乐卮靷⒆拥淖宰鹦模顾ㄋ┊a(chǎn)生自卑感。

　　漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì )危害終身。

　　當發(fā)現自己過(guò)分自卑的時(shí)候，應該怎么辦呢？

　　1、改變自己的人際關(guān)系模式

　　很多人的負面標簽是在自己的成長(cháng)環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì )被認為就是真實(shí)的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。

　　適當地向同事求助，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì )慢慢建立起來(lái)。

　　2、培養自己的自信

　　歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。

　　如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴格的交往標準，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　3、放松身心

　　找個(gè)安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開(kāi)潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué)，保持這種感覺(jué)。

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