隨著(zhù)人的社會(huì )競爭力不斷增強，人的壓力也不斷增大。其中，生存壓力、經(jīng)濟壓力都會(huì )緊緊壓制著(zhù)人的身心，不僅對身體造成嚴重的影響，還可能會(huì )產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì )擺脫壓力才是關(guān)鍵。那么壓力大要如何緩解呢？

　　1、向別人傾訴

　　把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說(shuō)出來(lái)，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。

　　此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場(chǎng)或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來(lái)。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。

　　2、減慢速度

　　人生的壓力來(lái)自于速度，走路的速度，講話(huà)的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來(lái)，這樣，也會(huì )讓你感受到原來(lái)，慢也是一種生活態(tài)度。

　　3、音樂(lè )與生理保健法

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會(huì )影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè )，緩解不愉快的心情。

　　養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng )造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、珍惜休假的機會(huì )

　　有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強創(chuàng )造力的好時(shí)機。多珍惜休假的機會(huì )，放松身體和心情，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。

　　5、提高自己的能力

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。

　　6、正面思考

　　把工作難關(guān)當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人，或尋求外援，唯有實(shí)際解決困難，才不會(huì )累積壓力。

　　“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”兩種心情做出的工作績(jì)效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習養成。

　　7、運用言語(yǔ)和想象放松

　　通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。