余光恐懼癥是指?jìng)€(gè)體在注視某人或者某物時(shí)，覺得自己控制不住地同時(shí)在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動(dòng)自己的目光。在這種恐懼心態(tài)下，會(huì)更加關(guān)注自己的余光，也容易產(chǎn)生更多的預(yù)期焦慮，即擔(dān)心余光出現(xiàn)，導(dǎo)致癥狀的惡化，演變成余光強(qiáng)迫癥。

　　從專業(yè)的心理學(xué)分類來講余光恐懼癥屬于社交恐懼癥中的一種。他的基本特點(diǎn)是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動(dòng)自己的目光，注意力難以集中在當(dāng)下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業(yè)，溝通交流時(shí)注視說話的人以示你在傾聽等。在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時(shí)，伴隨有典型的植物神經(jīng)功能紊亂（交感神經(jīng)的過度興奮），如心跳加快，出汗，發(fā)抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個(gè)體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦，很多人會(huì)出現(xiàn)回避行為，比如低頭不看對(duì)方，轉(zhuǎn)移自己的視線，不去正面注視對(duì)方等，而這將進(jìn)一步妨礙個(gè)體的社會(huì)功能。我想你也一定深受其害，苦惱不已。

　　我們說這一問題是多種因素共同作用的結(jié)果，成長經(jīng)歷，個(gè)性，教養(yǎng)方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強(qiáng)迫癥癥狀的泛化等。建議現(xiàn)在不必一味的排斥自責(zé)，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。