有“開燈睡眠癖”這種病嗎?它表面上看起來是我們對于某些人入睡習慣的一種代稱。幾乎所有人都知道:睡覺的時候關燈是一個好的生活習慣,不止省電也有助于睡眠。但有的人卻只有開著燈才能入睡,且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈,已形成身心對燈光的依賴。
精神心理專家稱:這樣的習慣其實是一種??!
源于對黑暗的恐懼
開燈睡眠癖其病理實質(zhì)是對黑暗的恐懼,這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間,兒童們最愛聽有關鬼、神的故事,而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn),又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中,以顯示神秘性。
久而久之,他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個噩夢,這些恐怖的經(jīng)歷未能及時排遣,也可能造成對黑暗的恐懼。
如何克服這種心理障礙?
第一,如果患者是怕神鬼,那就需要對患者進行無神論的教育,說明鬼怪于世間并不存在。
第二,根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度,建立一個恐怖等級表,然后按照從輕到重的順序,依次進行系統(tǒng)脫敏訓練,不斷強化,直到能關燈睡眠為止。還可以采取漸進的方法,先由數(shù)人一起關燈談話,到數(shù)人一起關燈靜坐,再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐。最后一人關燈睡眠。
石家莊長江心理醫(yī)院精神科閆彩然專家解釋:
開燈睡覺不僅是對能源的浪費,也極大影響睡眠質(zhì)量,進而導致疾病,是一種不好的睡眠習慣。此外,由“開燈睡眠癖”引發(fā)背后的心理障礙更需要我們提起重視。因為,長期心理障礙積累會造成患者精神壓力過大,最終導致其他嚴重的心理精神疾病。因此,如若發(fā)現(xiàn)任何心理障礙,醫(yī)師建議需及早進行干預,干預越及時,心理矯正越有效。
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