一、什么是失眠癥：

　　失眠癥是睡眠障礙中最常見(jiàn)的一種，是不管從睡眠質(zhì)量上和睡眠時(shí)間上都不能滿(mǎn)足人體的正常工作和需求。主觀(guān)感受有較大的區別。（每個(gè)人的睡眠需求不一樣，有些人睡眠幾個(gè)小時(shí)就夠了，有的人，睡眠8-9個(gè)小時(shí)還不夠。一種不是特別標準的評價(jià)，就是第二天工作不累就說(shuō)明基本睡眠尚可）

　　主要包括以下幾個(gè)

　　入睡障礙性失眠，指入睡困難。

　　保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特征。

　　終末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。

　　二、人為什么要睡覺(jué)：

　　大腦是一個(gè)比較封閉的系統，沒(méi)有淋巴系統，人大腦的一天活動(dòng)會(huì )產(chǎn)生很多垃圾，這個(gè)垃圾需要人體在睡眠的情況下，才能調節出去。所以人類(lèi)有1/3的時(shí)間需要睡眠。

　　三、失眠的主要原因有什么？

　　失眠約占人群的20%～40%（筆者認為比例應該更高），尤其常見(jiàn)于老年人和女性患者。首先每個(gè)人的大腦都有一個(gè)睡眠指揮中心，就是我們的大腦。大腦是又是一個(gè)比較復雜的系統，里面有很多傳導遞質(zhì)。很多疾病、精神因素、心理因素、環(huán)境因素、基因因素都會(huì )或多或少的影響大腦和遞質(zhì)，所以都會(huì )出現睡眠的問(wèn)題。

　　1、入睡障礙性失眠原因

　　a、精神刺激，比如吵架、比如第二天要參加重要場(chǎng)合、比如看恐怖電影等

　　b、焦慮障礙：焦慮也可以叫做病理學(xué)緊張，一種莫名其妙的緊張，一種無(wú)端的對事情的擔憂(yōu)，對細節的過(guò)于在乎，會(huì )讓人處于一種緊覺(jué)狀態(tài)，也是最常見(jiàn)的入睡困難。

　　c、抑郁障礙：抑郁癥病人早期往往伴有入睡困難。

　　d、不良習慣：現在人都是夜貓一族（微商、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨），很多人在年輕的時(shí)候都養成了12點(diǎn)以后（甚至更晚），到了該節制的時(shí)候，常常無(wú)法調整好生物鐘。

　　e、精神活性物質(zhì)刺激：常年依賴(lài)酒精、安眠藥、咖啡、激素類(lèi)等，會(huì )剝奪人的睡眠波（就是你上課聽(tīng)課時(shí)候昏昏欲睡的腦電波），離開(kāi)他們你就很難入睡了。這個(gè)習慣很不好。

　　f、其他：比如手機控。睡前音樂(lè )控。

　　2、保持睡眠障礙性失眠（夜里經(jīng)常醒過(guò)來(lái)）

　　a、天生如此：有些人天生比較敏感，警覺(jué)性高。

　　b、神經(jīng)衰弱：很多藝術(shù)家、會(huì )計師、設計師都有這種習慣。

　　c、軀體疾病：比如肥胖、軀體疼痛、呼吸暫停綜合征、打呼嚕（打呼嚕更多是吵到你的枕邊人）、肺部疾病、心臟疾病以及很多疾病都會(huì )讓人從夢(mèng)中醒來(lái)。碰到這種情況，有的時(shí)候失眠是一種身體給我們的一個(gè)信號，提示你可能有疾病了，建議做一些健康體檢。

　　d、抑郁癥、焦慮癥都會(huì )伴有易醒。

　　e、正常現象醒來(lái)：夜游、夜驚、磨牙、夜話(huà)、“鬼壓床”、白天有事晚上噩夢(mèng)驚醒。這種情況，不要慌張，基本是正常。如果頻率很高，可以建議咨詢(xún)。

　　f、環(huán)境改變：空調太冷、隔壁麻將聲、房間溫度濕度不適應等。

　　3、終末性失眠，指清晨早醒。

　　a、抑郁癥是最典型的早醒，而且，早醒之后，往往沒(méi)有任何睡意。

　　b、老年性睡眠需求減退，很多老人都會(huì )出現。屬于正常現象，一般不影響，很多老年人都是恐慌后再出現焦慮，再出現入睡困難。

　　c、靠酒精依賴(lài)入睡的人，常常前半夜呼呼的，后半夜盯著(zhù)天花板。