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秋季寶寶這樣吃,遠離疾病

2017-04-08 來源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:秋季寶寶飲食要做到繼續(xù)清熱解暑,少吃寒涼飲食,立秋后要適當減少辛辣食物的攝入換成增酸,“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,,也要注意平衡體重跟食欲。

  秋季是寶寶疾病高發(fā)季節(jié),發(fā)燒感冒隨季節(jié)而來,兒科醫(yī)院也排滿了長長的掛號隊伍。然而家長朋友們卻忽略了,其實在生活中飲食上的小細節(jié)是可以避免這些疾病的困擾,下面讓我們一起來總結一下,關于秋季寶寶飲食的關鍵有哪些?

  01清熱解暑要繼續(xù)

  清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補充經排汗而丟失的鉀。

  02寒涼飲食適當少

  西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

  03“少辛增酸”益肝肺

  愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

  04體重食欲需平衡

  經過炎熱的夏季,人們往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收獲的季節(jié),好吃的食物也特別多,人們往往容易放縱食欲,大吃大喝。這樣不但會造成肥胖,還會引起各種疾病,如痛風、痔瘡、脂肪肝等,要注意淺嘗輒止。

  05細嚼慢咽利腸道

  飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足,應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥的目的。

  06滋陰潤肺以防燥

  立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

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