不知道大家是不是習慣在歲尾年初時(shí)反省自己的生活,作為心理咨詢(xún)師,我是這樣做的--翻檢一年的咨詢(xún)案例記錄。再次發(fā)現,每個(gè)人來(lái)到咨詢(xún)室都是在追求幸福生活的過(guò)程中遇到了困難,而且在來(lái)到這兒前都已嘗試了N種方法,無(wú)效。那么從哪兒著(zhù)手,關(guān)注些什么更容易提高生活質(zhì)量,親密關(guān)系的和諧呢?我嘗試給出如下建議,請朋友們參考:
一,請關(guān)注你和你親人的身體。
作為一名心理學(xué)工作者,我越來(lái)越經(jīng)常地強調身體的重要性。因為遇到太多由社會(huì )心理因素導致身體疾病,輾轉就醫,最后來(lái)到咨詢(xún)室的來(lái)訪(fǎng)者。如果你或者家人規律性地出現某種生理癥狀,如乏力,失眠,呼吸道感染等等,如果孩子常常在周一,或考試,或某門(mén)課的課堂上有頭疼,肚子疼,消化系統紊亂等情況,請盡早在正規醫院檢查,同時(shí)認真考慮生活方式,周期性壓力,甚至個(gè)人慣性的信念;如無(wú)器質(zhì)性問(wèn)題盡早求助心理咨詢(xún)師,不要最終形成心理不適應到身體反應再返回更強烈的心理感受這一不良循環(huán)。
二,請關(guān)注聽(tīng)話(huà)溫順的孩子。
我們常常為鬧騰的孩子苦惱,而忽略那些看起來(lái)聽(tīng)話(huà)不惹事兒的,盡管后者有時(shí)候也讓家長(cháng)著(zhù)急。其實(shí)真是到點(diǎn)兒叛逆的,突發(fā)性地發(fā)生人際沖突的個(gè)案常常不難處理,反倒是不愿意也可以服從,讓做什么做什么但沒(méi)有效率或效果,被臺灣同行稱(chēng)為“糯性”的來(lái)訪(fǎng)者,非常難切入。也許是家庭溺愛(ài),他們被剝奪成長(cháng)機會(huì ),同時(shí)連抱怨的可能也沒(méi)有,也許是父母強勢,孩子來(lái)不及發(fā)表個(gè)人意見(jiàn),進(jìn)而不再擁有個(gè)人見(jiàn)解和行為主動(dòng)性,總之這樣的人沒(méi)有和年齡相當的動(dòng)力和力量,對未來(lái)發(fā)展非常不利,培養和挖掘也需要更多的時(shí)間和資源。
三,如果真覺(jué)得對外界沒(méi)有絲毫影響力,請關(guān)愛(ài)你自己。
幸福是香水,你都沒(méi)有,怎么給別人。這是給所有覺(jué)得自己弱勢,誰(shuí)都影響不了的人的終極建議。沒(méi)有影響力,當然可能是外界環(huán)境太惡劣,但更可能是我們的力量,我們的幸福味道沒(méi)有那么濃郁。而且更常見(jiàn)的情況是,一些人急于把心思花在別人身上,失了中正的位置,向外攀援反不得。
文章結束前,奉送給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的練習:當為外界惱怒時(shí),將注意力返回自己的身體,認真關(guān)注呼吸五分鐘,之后再決定或行動(dòng)。
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